Daudzi ārsti un fizioterapeiti ieteiks ceļgalu rehabilitācijai izmantot guļus velotrenažieri, jo tie ir ļoti noderīgi muskuļu trenēšanai. Gultas velosipēdi izraisa mazāku slodzi jūsu ceļa locītavai nekā vertikālie velosipēdi, tāpēc ir ļoti maza iespēja, ka nodarīsit lielāku kaitējumu saviem sliktajiem ceļiem.
Vai guļus velosipēds palīdz ceļgala sāpēm?
Stacionārie velosipēdi un elipsveida trenažieri (kāpņu kāpēja un velosipēda krustojums) ļauj iegūt labu aerobikas treniņu, nenoslogojot ceļa locītavas. “ Stacionārie velosipēdi ir vēl labāki, jo vingrošanas laikā nesēžat taisni, kas noņem lielāku slodzi no ceļa locītavām,” saka Gaesers.
Kurš ir labāks velosipēdam guļus vai vertikālā stāvoklī?
guļošais velosipēds rada mazāku slodzi ceļgalam nekā vertikālais velosipēds, jo īpaši priekšējās krusteniskās saites 1, jo guļus stāvoklī. Tādējādi guļošais velosipēds ir ļoti labs ceļgaliem un rehabilitācijai pēc priekšējo krustenisko saišu traumas.
Kāda veida velosipēds ir vislabākais sliktiem ceļiem?
Hibrīda velosipēdus ceļu versijas. Hibrīdvelosipēdi ir piemēroti arī tiem, kuri cieš no ceļgalu sāpēm un artrīta.
Kāds ir labākais vingrinājums sliktiem ceļiem?
Labākie kardio treniņi ceļgalu sāpju slimniekiem
- Pastaiga. Tā kā skriešana vai skriešana var nebūt labākais risinājums, staigāšana (tostarp ātrstaigāšana) ir labs kardio treniņš ar zemu ietekmi, ja uzturat strauju tempu. …
- Peldēšana/baseina vingrinājumi. …
- Eliptiska mašīna un velosipēds. …
- Zemas pretestības ķēdes apmācība. …
- Citi vingrinājumi.
