Braukšana ar stacionāru velotrenažieri ir efektīvs un iedarbīgs veids, kā sadedzināt kalorijas un ķermeņa taukus, vienlaikus stiprinot sirdi, plaušas un muskuļus. Salīdzinot ar dažiem citiem kardiotreniņu veidiem, stacionārs velosipēds rada mazāku slodzi locītavām, taču tas joprojām nodrošina izcilu aerobikas treniņu
Vai jūs varat zaudēt vēdera taukus, braucot ar stacionāru velosipēdu?
Jā, riteņbraukšana var palīdzēt zaudēt vēdera taukus, taču tas prasīs laiku. Nesenais pētījums parādīja, ka regulāra riteņbraukšana var veicināt vispārējo tauku zudumu un veicināt veselīgu svaru. Lai samazinātu kopējo vēdera apkārtmēru, vidējas intensitātes aerobikas vingrinājumi, piemēram, riteņbraukšana (iekštelpās vai ārā), ir efektīvi, lai samazinātu vēdera tauku daudzumu.
Vai pietiek ar 30 minūtēm ar stacionāru velosipēdu?
Velotrenažieris sadedzina kalorijas, palīdz radīt kaloriju deficītu, kas nepieciešams svara zaudēšanai. Vidusmēra cilvēks var sadedzināt 260 kalorijas mēreni 30 minūšu braucienā ar stacionāru velotrenažieri, kas var veicināt jūsu vispārējo svara zaudēšanas mērķu sasniegšanu.
Cik ilgi jābrauc ar stacionāro velosipēdu, lai nodarbotos ar kardio?
Ideāls garums un intensitāte stacionāriem velotreniņiem
Tas kopā sanāk 15 līdz 30 minūtes, ja trenējaties piecas dienas nedēļā, lai gan vismaz 20 minūtes uz velosipēdair ideāli piemērots.
Cik ilgi man vajadzētu braukt ar stacionāru velosipēdu, lai būtu labs treniņš?
Noskaidrojot, cik ilgi vingrot uz stacionāra velosipēda, varat izmantot 30 līdz 40 minūtēm sava laika vismaz trīs līdz piecas dienas nedēļā Daži cilvēki izmanto velosipēdu līdz 60 minūtēm vai līdz vienai stundai dienā. Ja vēlaties zaudēt svaru ātrāk, varat pievienot vairāk laika kardio vingrinājumiem.
