Satura rādītājs:
- Vai jūs varat zaudēt svaru, ēdot graudaugus?
- Vai brokastu pārslas padara jūs resnus?
- Kura ir labākā graudaugu pārslas svara zaudēšanai?
- Vai es zaudēšu svaru, ēdot 2 graudaugu bļodas dienā?
Video: Vai graudaugu ēšana padara jūs resnu?
2024 Autors: Fiona Howard | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-01-10 06:40
Daudzas labības iespējas ir pildītas ar absurdu cukura daudzumu, kas ir galvenais svara pieauguma vaininieks. Daudzās graudaugu kastēs tā bieži ir norādīta otrā vai trešā sastāvdaļa. Tik daudz cukura patērēšana no rīta, visticamāk, izraisīs ievērojamu cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs un pēc tam ātru kritumu.
Vai jūs varat zaudēt svaru, ēdot graudaugus?
Kā jums pateiks jebkurš dietologs, ja jūs samazinājāt pietiekami daudz kaloriju, praktiski jebkura diēta var izraisīt svara zudumu - vismaz īstermiņā. Un, ēdot mazkaloriju graudaugu bļodiņu, piemēram, Special K, parastās kukurūzas pārslas, sasmalcinātus kviešus, vienkāršus Cheerios vai rīsus, jūs, visticamāk, zaudēsit svaru.
Vai brokastu pārslas padara jūs resnus?
Izdariet nepareizu izvēli, un jūs vai jūsu bērns var beigties ar brokastu pārslām ar daudz cukura, tauku vai sāls. Ja ēdat pārāk bieži, tas var veicināt svara pieaugumu un veselības problēmas, tostarp zobu bojāšanos un augstu asinsspiedienu.
Kura ir labākā graudaugu pārslas svara zaudēšanai?
Labākās brokastu pārslas svara zaudēšanai
- General Mills Cheerios.
- Kellogg's All-Bran.
- General Mills Fibre One Original.
- Kashi 7 pilngraudu tīrradņi.
- Kellogg's Bite Size neapsaldēti mini kvieši.
- Kashi GoLean.
- Ievietot sasmalcinātus kviešus un klijas.
- Dabas ceļš Organic SmartBran.
Vai es zaudēšu svaru, ēdot 2 graudaugu bļodas dienā?
AIZSARDZĪBA: ievērojot graudaugu diētu, jūs divas ēdienreizes dienā aizstājat ar graudaugiem un pienu, vienlaikus saglabājot savu trešo ēdienreizi un uzkodas ar zemu kaloriju daudzumu. Tas var palīdzēt īslaicīgi zaudēt svaru, taču tas nav ilgtspējīgs vai uztura ziņā līdzsvarots.
Ieteicams:
Vai zemesrieksts padara jūs resnu?
Neskatoties uz to, ka tiem ir daudz tauku un kaloriju, zemesrieksti, šķiet, neveicina svara pieaugumu (21). Faktiski novērojumu pētījumi liecina, ka zemesriekstu patēriņš var palīdzēt uzturēt veselīgu svaru un samazināt aptaukošanās risku (22, 23, 24, 25) .
Vai piens padara jūs resnu?
zema tauku satura un beztauku piena produktu radīšana ir vēl vairāk vairojusi pārliecību, ka piena produkti nobaro. Taču pētījumi liecina, ka pietiekams piena, jogurta un siera patēriņš katru dienu kā daļa no veselīga uztura nav saistīts ar svara pieaugumu .
Vai vakariņu ēšana padarīs resnu?
Jūs nepieņemsieties svarā, tikai ēdot vēlāk, ja ēdat atbilstoši ikdienas kaloriju vajadzībai. Tomēr pētījumi liecina, ka nakts ēdāji parasti sliktāk izvēlas ēdienu un patērē vairāk kaloriju, kas var izraisīt svara pieaugumu. Ja pēc vakariņām esat izsalcis, izvēlieties uzturvielām bagātu pārtiku un dzērienus ar zemu kaloriju daudzumu .
Vai alkohols padara jūs resnu?
Alkohols var izraisīt svara pieaugumu četros veidos: tas neļauj jūsu ķermenim sadedzināt taukus, tajā ir daudz kilodžoulu, tas var likt jums justies izsalcis un var izraisīt nabadzību. ēdienu izvēle . Vai alkohols liek jums iegūt taukus vēderā?
Vai dabīgie cukuri padara jūs resnu?
Lai atbildētu uz jautājumu “Vai augļi izraisa svara pieaugumu?” - Nē, augļi nav svara pieauguma cēlonis. Pētījumi liecina, ka pat augļu pievienošana diētai ir saistīta ar svara zudumu . Vai dabīgais cukurs liek jums pieņemties svarā?
