Satura rādītājs:
- Vai ēšana pirms gulētiešanas liek jums pieņemties svarā?
- Vai ir veselīgi ēst vakariņas?
- Vai jūs varat zaudēt svaru, ēdot tikai vakariņas?
- Kāpēc vēla ēšana padara resnu?
Video: Vai vakariņu ēšana padarīs resnu?
2024 Autors: Fiona Howard | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-01-10 06:40
Jūs nepieņemsieties svarā, tikai ēdot vēlāk, ja ēdat atbilstoši ikdienas kaloriju vajadzībai. Tomēr pētījumi liecina, ka nakts ēdāji parasti sliktāk izvēlas ēdienu un patērē vairāk kaloriju, kas var izraisīt svara pieaugumu. Ja pēc vakariņām esat izsalcis, izvēlieties uzturvielām bagātu pārtiku un dzērienus ar zemu kaloriju daudzumu.
Vai ēšana pirms gulētiešanas liek jums pieņemties svarā?
Nav pierādījumu, ka neliela, veselīga uzkoda pirms gulētiešanas izraisa svara pieaugumu. Vienkārši paturiet prātā savu kopējo ikdienas kaloriju daudzumu. Tāpēc, ja jūtat, ka ēšana pirms gulētiešanas palīdz aizmigt vai aizmigt, tas ir pareizi.
Vai ir veselīgi ēst vakariņas?
Saskaņā ar Livestrong, ēšana paaugstina cukura līmeni asinīs, kas var traucēt labu, veselīgu, dziļu miegu. Apgulties pēc ēdienreizes arī palielinās skābes refluksa vai grēmas iespējamība.
Vai jūs varat zaudēt svaru, ēdot tikai vakariņas?
Tas var palīdzēt jums sadedzināt taukus.
Pētījuma dalībniekiem, kuri mēģināja ēst vienu ēdienreizi dienā, kopējais ķermeņa tauku daudzums bija mazāks. Šī konkrētā cilvēku grupa nepiedzīvoja ievērojamu svara zudumu. Tomēr intermitējoša badošanās kopumā ir izrādījusies efektīva svara zaudēšanas metode.
Kāpēc vēla ēšana padara resnu?
Ēdienu izlaišana vai ilgstoša atturēšanās bez ēšanas rada stāvokli, kurā ķermenim ir maz degvielas Tas var izraisīt vielmaiņas palēnināšanos, lai saglabātu enerģiju. Tas var padarīt organismu jutīgāku pret kalorijām, kas nāk vēlāk, un, visticamāk, tās uzglabās kā taukus un neizmantos.
Ieteicams:
Vai kazeīns padarīs mani resnu?
Tas varētu būt tāpēc, ka kazeīna uzņemšana samazina insulīna reakciju uz nākamajām ēdienreizēm, kas liek jūsu ķermenim izmantot vairāk tauku." Pamatojoties uz šo pētījumu rezultātiem, proteīnu, īpaši kazeīna, patēriņš pirms gulētiešanas neietekmē.
Vai graudaugi padarīs jūs resnu?
Visi mūsu tipiskie brokastu ēdieni pamatā ir cukurs - ne tikai pārslas, bet arī virtuļi, smalkmaizītes, vafeles, pankūkas un bageļi. Vēl ļaunāk ir tas, ka daži no tiem satur to, ko mēs saucam par “saldajiem taukiem”. Tā ir nāvējošā tauku un cukura/cietes kombinācija, kas veicina tauku uzkrāšanos un svara pieaugumu.
Vai kalorijas padarīs jūs resnu?
Jo vairāk kaloriju pārtika satur, jo vairāk enerģijas tas var nodrošināt jūsu ķermenim. Kad jūs ēdat vairāk kaloriju nekā jums nepieciešams, jūsu ķermenis uzglabā papildu kalorijas ķermeņa tauku veidā. Pat beztauku pārtikā var būt daudz kaloriju.
Vai vakariņas padarīs tevi resnu?
Jūs nepieņemsieties svarā, tikai ēdot vēlāk, ja ēdat atbilstoši ikdienas kaloriju vajadzībai. Tomēr pētījumi liecina, ka nakts ēdāji parasti sliktāk izvēlas ēdienu un patērē vairāk kaloriju, kas var izraisīt svara pieaugumu. Ja pēc vakariņām esat izsalcis, izvēlieties uzturvielām bagātu pārtiku un dzērienus ar zemu kaloriju daudzumu .
Vai graudaugu ēšana padara jūs resnu?
Daudzas labības iespējas ir pildītas ar absurdu cukura daudzumu, kas ir galvenais svara pieauguma vaininieks. Daudzās graudaugu kastēs tā bieži ir norādīta otrā vai trešā sastāvdaļa. Tik daudz cukura patērēšana no rīta, visticamāk, izraisīs ievērojamu cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs un pēc tam ātru kritumu .
