Jūs nepieņemsieties svarā, tikai ēdot vēlāk, ja ēdat atbilstoši ikdienas kaloriju vajadzībai. Tomēr pētījumi liecina, ka nakts ēdāji parasti sliktāk izvēlas ēdienu un patērē vairāk kaloriju, kas var izraisīt svara pieaugumu. Ja pēc vakariņām esat izsalcis, izvēlieties uzturvielām bagātu pārtiku un dzērienus ar zemu kaloriju daudzumu.
Vai ēšana pirms gulētiešanas liek jums pieņemties svarā?
Nav pierādījumu, ka neliela, veselīga uzkoda pirms gulētiešanas izraisa svara pieaugumu. Vienkārši paturiet prātā savu kopējo ikdienas kaloriju daudzumu. Tāpēc, ja jūtat, ka ēšana pirms gulētiešanas palīdz aizmigt vai aizmigt, tas ir pareizi.
Vai ir veselīgi ēst vakariņas?
Saskaņā ar Livestrong, ēšana paaugstina cukura līmeni asinīs, kas var traucēt labu, veselīgu, dziļu miegu. Apgulties pēc ēdienreizes arī palielinās skābes refluksa vai grēmas iespējamība.
Vai jūs varat zaudēt svaru, ēdot tikai vakariņas?
Tas var palīdzēt jums sadedzināt taukus.
Pētījuma dalībniekiem, kuri mēģināja ēst vienu ēdienreizi dienā, kopējais ķermeņa tauku daudzums bija mazāks. Šī konkrētā cilvēku grupa nepiedzīvoja ievērojamu svara zudumu. Tomēr intermitējoša badošanās kopumā ir izrādījusies efektīva svara zaudēšanas metode.
Kāpēc vēla ēšana padara resnu?
Ēdienu izlaišana vai ilgstoša atturēšanās bez ēšanas rada stāvokli, kurā ķermenim ir maz degvielas Tas var izraisīt vielmaiņas palēnināšanos, lai saglabātu enerģiju. Tas var padarīt organismu jutīgāku pret kalorijām, kas nāk vēlāk, un, visticamāk, tās uzglabās kā taukus un neizmantos.
