Neskatoties uz to, ka tiem ir daudz tauku un kaloriju, zemesrieksti, šķiet, neveicina svara pieaugumu (21). Faktiski novērojumu pētījumi liecina, ka zemesriekstu patēriņš var palīdzēt uzturēt veselīgu svaru un samazināt aptaukošanās risku (22, 23, 24, 25).
Vai zemesrieksti ir noderīgi svara zaudēšanai?
Pētījumi liecina, ka zemesriekstu ēšana var palīdzēt jums labāk pārvaldīt savu svaru. Zemesrieksti ir bagāti ar šķiedrvielām, olb altumvielām un veselīgiem taukiem, kas var palīdzēt justies paēdušam un novērst pārēšanās.
Vai zemesrieksti palielina vēdera tauku saturu?
Nav saistīts ar svara pieaugumu , ja ēdat ar mēruTādējādi zemesriekstu sviests, visticamāk, neizraisīs svara pieaugumu, ja to ēdat mērenībā, citiem vārdiem sakot, ja jūs to patērējat kā daļu no jūsu ikdienas kaloriju vajadzībām. Patiesībā lielākā daļa pētījumu saista zemesriekstu sviesta, zemesriekstu un citu riekstu uzņemšanu ar ķermeņa masas samazināšanos (5, 6, 7, 8).
Vai ir pareizi ēst zemesriekstus katru dienu?
Tātad, vai ir droši ēst zemesriekstus katru dienu? Īsā atbilde ir jā. Katru dienu ēdot zemesriekstus, jūs varat gūt lielu labumu veselībai. Zemesrieksti var lieliski papildināt augu dzīvesveidu.
Kāpēc es pieņemos svarā, kad ēdu zemesriekstus?
Zemesrieksti ir uzturvielām bagāts ēdiens, kas satur augu olb altumvielas un veselīgus taukus. Zemesriekstu sviesta pārēšanās var palielināt kaloriju un tauku daudzumu kāda cilvēka uzturā. Ja cilvēks ēd vairāk kaloriju nekā nepieciešams, viņš var pieņemties svarā.
