Tajos ir augsts vitamīnu C daudzums (apmēram 8 mg katrā) un A vitamīna daudzums (katrs apmēram 3 mikrogrami). Āda ir pilna ar šķiedrvielām un antioksidantiem (vielām, kas var aizsargāt jūsu šūnas). Kumkvāti nesatur holesterīnu un ar zemu tauku un nātrija saturu.
Cik kumkvatu vajadzētu ēst?
Šie mazie augļi ir ļoti nozīmīgi veselības ieguvumu skalā (tāpēc es to varu saukt par veselīgu atkarību). Tie satur daudz šķiedrvielu, kas palīdz gremošanu un palīdz līdzsvarot cukura līmeni asinīs. Četri līdz pieci kumkvati var nodrošināt gandrīz 40% no ieteicamās šķiedrvielu dienas devas pieaugušajam.
Vai kumkvāti ir piemēroti svara zaudēšanai?
Augstais ūdens un šķiedrvielu saturs kumkvātos padara tos par sātīgu pārtiku, tomēr tajos ir salīdzinoši maz kaloriju. Tas padara tos par lielisku uzkodu, kad vērojat savu svaru. Kumkvāti ir lielisks C vitamīna avots. Tie ir arī bagāti ar šķiedrvielām un ūdeni, padarot tos par svara zaudēšanai draudzīgu pārtiku
Vai kumkvātos ir daudz cukura?
Turklāt kumkvāti ir lieliski piemēroti, pateicoties zemam cukura saturam un aptuveni 63 kalorijām katrā mazajā kumkvātā. Turklāt šīs ziemas citrusaugļi ir bagāti ar šķiedrvielām, kas ir būtiskas 1. un 2. tipa diabēta slimniekiem.
Vai tu ēd kumkvāta ādu?
Lielas olīvas izmērs un forma, kumkvats ir kā apelsīns otrādi, ar saldu mizu un pīrāgu mīkstumu. Tātad jums nav jāmizo kumkvats; jūs vienkārši apēdat visu augli.
