Satura rādītājs:
- Vai jūs varat zaudēt svaru, ēdot graudaugus?
- Vai es pieņemšos svarā, ēdot graudaugus?
- Vai brokastu pārslas padara jūs resnus?
- Kura ir labākā graudaugu pārslas svara zaudēšanai?
Video: Vai graudaugi padarīs jūs resnu?
2024 Autors: Fiona Howard | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-01-10 06:40
Visi mūsu tipiskie brokastu ēdieni pamatā ir cukurs - ne tikai pārslas, bet arī virtuļi, smalkmaizītes, vafeles, pankūkas un bageļi. Vēl ļaunāk ir tas, ka daži no tiem satur to, ko mēs saucam par “saldajiem taukiem”. Tā ir nāvējošā tauku un cukura/cietes kombinācija, kas veicina tauku uzkrāšanos un svara pieaugumu.
Vai jūs varat zaudēt svaru, ēdot graudaugus?
Kā jums pateiks jebkurš dietologs, ja jūs samazināt pietiekami daudz kaloriju, praktiski jebkura diēta var izraisīt svara zudumu - vismaz īstermiņā. Un, ēdot mazkaloriju graudaugu bļodu, piemēram, Special K, parastās kukurūzas pārslas, sasmalcinātus kviešus, vienkāršus Cheerios vai rīsu krispies, jūs, visticamāk, zaudēsit svaru.
Vai es pieņemšos svarā, ēdot graudaugus?
Daudzas labības iespējas ir pildītas ar absurdu cukura daudzumu, kas ir galvenais svara pieauguma vaininieks. Daudzās graudaugu kastēs tā bieži ir norādīta otrā vai trešā sastāvdaļa. Tik daudz cukura patērēšana no rīta, visticamāk, izraisīs ievērojamu cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs un pēc tam ātru kritumu.
Vai brokastu pārslas padara jūs resnus?
Izdariet nepareizu izvēli, un jūs vai jūsu bērns var beigties ar brokastu pārslām ar daudz cukura, tauku vai sāls. Ja ēdat pārāk bieži, tas var veicināt svara pieaugumu un veselības problēmas, tostarp zobu bojāšanos un augstu asinsspiedienu.
Kura ir labākā graudaugu pārslas svara zaudēšanai?
Labākās brokastu pārslas svara zaudēšanai
- General Mills Cheerios.
- Kellogg's All-Bran.
- General Mills Fibre One Original.
- Kashi 7 pilngraudu tīrradņi.
- Kellogg's Bite Size neapsaldēti mini kvieši.
- Kashi GoLean.
- Ievietot sasmalcinātus kviešus un klijas.
- Dabas ceļš Organic SmartBran.
Ieteicams:
Vai kazeīns padarīs mani resnu?
Tas varētu būt tāpēc, ka kazeīna uzņemšana samazina insulīna reakciju uz nākamajām ēdienreizēm, kas liek jūsu ķermenim izmantot vairāk tauku." Pamatojoties uz šo pētījumu rezultātiem, proteīnu, īpaši kazeīna, patēriņš pirms gulētiešanas neietekmē.
Vai vakariņu ēšana padarīs resnu?
Jūs nepieņemsieties svarā, tikai ēdot vēlāk, ja ēdat atbilstoši ikdienas kaloriju vajadzībai. Tomēr pētījumi liecina, ka nakts ēdāji parasti sliktāk izvēlas ēdienu un patērē vairāk kaloriju, kas var izraisīt svara pieaugumu. Ja pēc vakariņām esat izsalcis, izvēlieties uzturvielām bagātu pārtiku un dzērienus ar zemu kaloriju daudzumu .
Vai kalorijas padarīs jūs resnu?
Jo vairāk kaloriju pārtika satur, jo vairāk enerģijas tas var nodrošināt jūsu ķermenim. Kad jūs ēdat vairāk kaloriju nekā jums nepieciešams, jūsu ķermenis uzglabā papildu kalorijas ķermeņa tauku veidā. Pat beztauku pārtikā var būt daudz kaloriju.
Vai vakariņas padarīs tevi resnu?
Jūs nepieņemsieties svarā, tikai ēdot vēlāk, ja ēdat atbilstoši ikdienas kaloriju vajadzībai. Tomēr pētījumi liecina, ka nakts ēdāji parasti sliktāk izvēlas ēdienu un patērē vairāk kaloriju, kas var izraisīt svara pieaugumu. Ja pēc vakariņām esat izsalcis, izvēlieties uzturvielām bagātu pārtiku un dzērienus ar zemu kaloriju daudzumu .
Vai paneer padarīs mani resnu?
Atšķirībā no tautas uzskatiem, ēdot paneer, jūs neuzņematies svarā. Gluži pretēji, tas pabaros jūsu ķermeni un nodrošinās to ar tik nepieciešamo proteīnu, ja esat veģetārietis. Govs piena paneers ar zemu tauku saturu patiesībā ir ideāli piemērots jums, ja ievērojat svara zaudēšanas diētu .
