Visi mūsu tipiskie brokastu ēdieni pamatā ir cukurs - ne tikai pārslas, bet arī virtuļi, smalkmaizītes, vafeles, pankūkas un bageļi. Vēl ļaunāk ir tas, ka daži no tiem satur to, ko mēs saucam par “saldajiem taukiem”. Tā ir nāvējošā tauku un cukura/cietes kombinācija, kas veicina tauku uzkrāšanos un svara pieaugumu.
Vai jūs varat zaudēt svaru, ēdot graudaugus?
Kā jums pateiks jebkurš dietologs, ja jūs samazināt pietiekami daudz kaloriju, praktiski jebkura diēta var izraisīt svara zudumu - vismaz īstermiņā. Un, ēdot mazkaloriju graudaugu bļodu, piemēram, Special K, parastās kukurūzas pārslas, sasmalcinātus kviešus, vienkāršus Cheerios vai rīsu krispies, jūs, visticamāk, zaudēsit svaru.
Vai es pieņemšos svarā, ēdot graudaugus?
Daudzas labības iespējas ir pildītas ar absurdu cukura daudzumu, kas ir galvenais svara pieauguma vaininieks. Daudzās graudaugu kastēs tā bieži ir norādīta otrā vai trešā sastāvdaļa. Tik daudz cukura patērēšana no rīta, visticamāk, izraisīs ievērojamu cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs un pēc tam ātru kritumu.
Vai brokastu pārslas padara jūs resnus?
Izdariet nepareizu izvēli, un jūs vai jūsu bērns var beigties ar brokastu pārslām ar daudz cukura, tauku vai sāls. Ja ēdat pārāk bieži, tas var veicināt svara pieaugumu un veselības problēmas, tostarp zobu bojāšanos un augstu asinsspiedienu.
Kura ir labākā graudaugu pārslas svara zaudēšanai?
Labākās brokastu pārslas svara zaudēšanai
- General Mills Cheerios.
- Kellogg's All-Bran.
- General Mills Fibre One Original.
- Kashi 7 pilngraudu tīrradņi.
- Kellogg's Bite Size neapsaldēti mini kvieši.
- Kashi GoLean.
- Ievietot sasmalcinātus kviešus un klijas.
- Dabas ceļš Organic SmartBran.
