Grieķu jogurts ir izcils kalcija avots, kas var palīdzēt uzlabot kaulu veselību. Tas satur arī probiotikas, kas atbalsta veselīgu baktēriju līdzsvaru zarnās. Grieķu jogurta ēšana var būt saistīta ar zemāku asinsspiedienu un mazāku 2. tipa diabēta risku.
Kāpēc grieķu jogurts jums ir kaitīgs?
1. Jo Grieķu jogurtu var pagatavot ar kauliem un blaktīm. Tāpat kā daudziem jogurtiem, dažām grieķu šķirnēm pievieno želatīnu, ko iegūst, vārot dzīvnieku ādu, cīpslas, saites vai kaulus. Daudzi pievieno arī karmīnu, lai jogurts, šķiet, satur vairāk augļu nekā tajā.
Kas notiek, ja katru dienu ēdat grieķu jogurtu?
Divas tases grieķu jogurta dienā var nodrošināt olb altumvielas, kalciju, jodu un kāliju, vienlaikus palīdzot justies paēdušam ar dažām kalorijām. Bet varbūt vēl svarīgāk ir tas, ka jogurts nodrošina veselīgas baktērijas gremošanas traktam, kas var ietekmēt visu ķermeni.
Vai grieķu jogurts ir labs vēdera tauku zaudēšanai?
Grieķu jogurts ar zemu tauku saturu satur divreiz vairāk piesātināto olb altumvielu nekā tradicionālais jogurts, kas var ilgāk saglabāt sāta sajūtu un kontrolēt apetīti. Tas var nozīmēt mazāk vēdera tauku. Turklāt jogurts ir bagāts ar kalciju, un pētījumi ir saistījuši kalciju ar zemāku vēdera tauku līmeni.
Vai grieķu jogurts ir veselīgāks par parasto jogurtu?
Parastais un grieķu jogurts ir izgatavots no vienām un tām pašām sastāvdaļām, bet atšķiras ar uzturvielām. Lai gan parastajā jogurtā parasti ir mazāk kaloriju un vairāk kalcija, grieķu jogurtā ir vairāk olb altumvielu un mazāk cukura, un tā konsistence ir daudz biezāka. Abi veidi satur probiotikas un atbalsta gremošanu, svara zudumu un sirds veselību.
