Vingrinājumi, kuru mērķis ir dubultzods
- Noliec galvu atpakaļ un paskaties uz griestiem.
- Pabīdiet apakšžokli uz priekšu, lai sajustu stiepšanos zem zoda.
- Turiet žokli, lai skaitītu 10.
- Atslābiniet žokli un atgrieziet galvu neitrālā stāvoklī.
Kā atbrīvoties no taukiem zem zoda?
Dabiski veidi, kā samazināt dubultzodu
- Lēna kakla rotācija/ripošanās.
- Izstiepiet mēli uz augšu un uz āru 10 sekunžu intervālos.
- Zoda nospiešana ar pretestības lodītes palīdzību vai bez tās.
- Izvirziet apakšžokli uz priekšu un turiet to.
- Saraujiet lūpas, vienlaikus noliecot galvu atpakaļ.
Kāpēc man ir dubultzods, ja esmu tievs?
Ja jums ir dubultzods, neskatoties uz to, ka esat tievs, jūsu ķermenis vienkārši ģenētiski uzkrāj papildu taukus ap žokļa līniju Tajā nav nekā neparasta, taču tas ir izaicinājums. jo jūsu zoda taukus ir daudz grūtāk sasniegt tikai ar diētu un vingrošanu.
Kā iegūt precīzāku žokļa līniju?
1. solis: Aizveriet muti un lēnām virziet žokli uz priekšu. 2. solis: paceliet uz augšu zemo lūpu un spiediet uz augšu, līdz jūtat, ka zoda un žokļa muskuļi stiepjas. 3. darbība. Pirms vingrinājuma atkārtošanas palieciet šajā pozīcijā apmēram 10 sekundes.
Cik ilgi jākošļā gumija žokļa līnijai?
Šie muskuļi darbojas, lai ļautu košļāt, tāpēc, pastiprinot košļājamo gumiju, tas savukārt palielinās jūsu žokļa muskuļu noslodzi, palīdzot palielināt to spēku. Faktiski 2018. gada pētījums parāda, ka tikai piecas minūtes, košļājot gumiju divas reizes dienā, var ievērojami palielināt jūsu maksimālo koduma spēku.
