7 padomi, kā apturēt uzmācīgas domas
- Saprotiet, kāpēc uzmācīgas domas jūs traucē. …
- Apmeklējiet uzmācīgas domas. …
- Nebaidieties no domām. …
- Uzbāzīgas domas uztveriet mazāk personiski. …
- Pārtrauciet mainīt savu uzvedību. …
- Kognitīvā terapija OKT uzmācīgu domu ārstēšanai. …
- Zāles, kas palīdz novērst uzmācīgas domas.
Kas izraisa OKT uzmācīgas domas?
Stresa pilni dzīves notikumi. Ja esat piedzīvojis traumatiskus vai saspringtus notikumus, jūsu risks var palielināties. Šī reakcija kādu iemeslu dēļ var izraisīt uzmācīgas domas, rituālus un emocionālu stresu, kas raksturīgs OCD. Citi garīgās veselības traucējumi.
Vai OKT uzmācīgas domas ir ārstējamas?
OKS ir ārstējama slimība, pat ja tā šķiet smaga.
Vai OKT var izzust dabiski?
OCD mēdz nepāriet pats no sevis, un bez ārstēšanas tas, visticamāk, turpināsies līdz pieauguša cilvēka vecumam. Patiesībā daudzi pieaugušie, kuriem diagnosticēta OKT, ziņo, ka daži simptomi sākušies bērnībā.
Kas ir OKT galvenais cēlonis?
OCD ir saistīts ar ģenētiskiem un iedzimtiem faktoriem. Cēlonis ir ķīmiskas, strukturālas un funkcionālas novirzes smadzenēs. Izkropļoti uzskati pastiprina un uztur ar OKT saistītos simptomus.
Atrasti 22 saistīti jautājumi
Kādas ir labākās zāles OKT uzmācīgām domām?
Antidepresanti, ko ASV Pārtikas un zāļu pārvalde (FDA) apstiprinājusi OKT ārstēšanai, ietver:
- Klomipramīns (anafranils) pieaugušajiem un bērniem no 10 gadu vecuma.
- Fluoksetīns (Prozac) pieaugušajiem un bērniem no 7 gadu vecuma.
- Fluvoksamīns pieaugušajiem un bērniem no 8 gadu vecuma.
- Paroksetīns (Paxil, Pexeva) tikai pieaugušajiem.
Kas ir vislabākais līdzeklis pret uzmācīgu domām?
Labākais veids, kā pārvaldīt uzmācīgas domas, ir samazināt jutību pret domu un tās saturu. Šīs stratēģijas var palīdzēt. Kognitīvās uzvedības terapija (CBT). Sarunu terapija ir veids, kā pārrunāt satraucošās domas ar garīgās veselības ekspertu.
Kādi ir OKT uzmācīgo domu piemēri?
Biežas uzmācīgu domu apsēstības OCD
- Intensīvas bailes veikt kādu darbību, no kuras baidās, vai rīkoties pēc nevēlama impulsa.
- Bailes no piesārņojuma (piesārņojuma OCD)
- Bailes no grēka izdarīšanas vai zaimojošas uzvedības.
- Pastāvīga šaubas par savu seksuālo orientāciju (hOCD)
- Bailes nodarīt kaitējumu sev vai citiem (OKT kaitējums)
Kāpēc man ir šausmīgas uzmācīgas domas?
Divas visbiežāk sastopamās diagnozes, kas saistītas ar uzmācīgām domām, ir trauksme un obsesīvi-kompulsīvi traucējumi (OCD). Tās var būt arī depresijas, pēctraumatiskā stresa traucējumu (PTSD), bipolāru traucējumu vai uzmanības deficīta-hiperaktivitātes traucējumu (ADHD) simptoms.
Kā zināt, vai uzmācīgas domas ir OKT?
OKS diagnozi nosaka divu simptomu kombinācija: obsesīvas domas un kompulsīva uzvedība. Kad cilvēkam ar OKT rodas uzmācīgas domas, viņam ir vēlme kaut ko darīt, lai tiktu galā ar to, kā domas liek justies.
Vai uzmācīgas domas var izārstēt?
Daži cilvēki ar OCD var tikt pilnībā izārstēti pēc ārstēšanas. Citiem joprojām var būt OCD, taču viņi var ievērojami atvieglot simptomus. Ārstēšanai parasti tiek izmantotas gan zāles, gan dzīvesveida izmaiņas, tostarp uzvedības modifikācijas terapija.
Vai ir zāles, lai apturētu uzmācīgas domas?
Tomēr daudziem cilvēkiem ir sniegta profesionāla ārstēšana. Uzmācīgo domu ārstēšana bieži ietver medikamentu un sarunu terapijas kombināciju. Zāles OKT ārstēšanai, piemēram, serotonīna atpakaļsaistes inhibitori, palīdz regulēt serotonīna līmeni un var palīdzēt mazināt uzmācīgas domas.
Vai jūs varat pārvarēt OKT bez medikamentiem?
Lai gan OKT ir iespējams pārvaldīt bez receptes, tas var būt nepieciešams. Ja tas tā ir, jums jāievēro norādījumi un jāizvairās no kārdinājumiem izlaist zāles. Ja jūs pārtraucat, simptomi, visticamāk, atgriezīsies pat tad, ja jūtaties labi.
Kā atbrīvoties no OKT ieraduma?
Kā apturēt OKT piespiešanu
- 1. prakse: atlikt rituālu uz noteiktu vēlāku laiku.
- 3. prakse: mainiet kādu sava rituāla aspektu.
- 4. prakse: pievienojiet savam rituālam sekas.
- 5. prakse: izvēlieties neritualizēt.
Ko nevajadzētu teikt cilvēkam ar OCD?
Ko nevajadzētu teikt kādam ar obsesīvi-kompulsīviem traucējumiem
- "Neuztraucieties, man arī dažreiz ir sava veida OKT."
- "Izskatās, ka jums nav OKT."
- "Vai vēlaties atnākt un iztīrīt manu māju?"
- "Tu esi neracionāls."
- "Kāpēc jūs nevarat vienkārši apstāties?"
- "Tas viss ir jūsu galvā."
- "Tā ir tikai dīvainība. Tas nav nopietni."
- "Vienkārši atpūtieties."
Kā pārtraukt OKT ciklu?
Tomēr cilvēkiem ar trauksmes traucējumiem var būt īpaši grūti pārtraukt obsesīvās domāšanas ciklu.
Novērsiet uzmanību: mēģiniet novērst uzmanību, pārtraucot domu cikls:
- Lasiet grāmatu.
- Zvaniet draugam vai ģimenes loceklim.
- Uzzīmējiet attēlu.
- Parunājiet pastaigā pa savu apkārtni.
- Veiciet mājsaimniecības darbus.
Kā jūs pastāvīgi ārstējat OKT?
Tātad, galu galā, OKT “ārstēšana” ir saprast, ka nav tādas lietas kā OCD ārstēšana Nav nekā, ko izārstēt. Ir domas, jūtas un sajūtas, un, būdams to skolnieks, nevis upuris, jūs varat mainīt attiecības ar tām un dzīvot priecīgu, lielākoties netraucētu dzīvi.
Vai OKT ir depresijas forma?
Nav pārsteidzoši, ka OKT ir parasti saistīta ar depresiju Galu galā OKT ir nomācoša problēma, un ir viegli saprast, kā var attīstīties klīniska depresija, ja jūsu ikdienas dzīve sastāv no nevēlamas domas un mudinājumi iesaistīties bezjēdzīgā un pārmērīgā uzvedībā (rituālos).
Kādi ir 7 OKT veidi?
Biežākie OCD veidi
- Agresīvas vai seksuālas domas. …
- Kaitējums mīļajiem. …
- Baktērijas un piesārņojums. …
- Šaubas un nepabeigtība. …
- Grēks, reliģija un morāle. …
- Kārtība un simetrija. …
- Paškontrole.
Vai OKT ir trauksmes veids?
Obsesīvi-kompulsīvi traucējumi, OCD, ir trauksmes traucējumi, un to raksturo atkārtotas, nevēlamas domas (apsēstības) un/vai atkārtota uzvedība (kompulsijas).
Kā ir OKT sajūta?
Obsesīvi-kompulsīviem traucējumiem (OCD) ir divas galvenās daļas: apsēstības un kompulsijas. Apsēstības ir nevēlamas domas, attēli, pamudinājumi, bažas vai šaubas, kas atkārtoti parādās jūsu prātā. Tie var likt jums justies ļoti nemierīgam (lai gan daži cilvēki to raksturo kā "garīgu diskomfortu", nevis trauksmi).
Vai OKT pasliktinās līdz ar vecumu?
Simptomi ik pa laikam svārstās pēc smaguma pakāpes, un šīs svārstības var būt saistītas ar saspringtu notikumu rašanos. Tā kā simptomi parasti pasliktinās līdz ar vecumu.
Vai OKT kādreiz pazūd?
Obsesīvi-kompulsīvie simptomi laika gaitā parasti izzūd un mazinās. Šī iemesla dēļ daudziem cilvēkiem, kuriem diagnosticēts OKT, var rasties aizdomas, ka viņu OKT nāk un iet vai pat izzūd, lai atgrieztos. Tomēr, kā minēts iepriekš, obsesīvi-kompulsīvās iezīmes nekad īsti nepazūd Tā vietā tām ir nepieciešama pastāvīga pārvaldība.
Vai cilvēkiem ar OKT ir lielāka depresija?
Pētījumi ir parādījuši, ka cilvēkiem, kuriem ir OCD, ir lielāka iespēja saslimt ar citām garīgām slimībām, un depresija nav izņēmums. Saskaņā ar Starptautiskā OCD fonda (IOCDF) datiem aptuveni 25% līdz 50% cilvēku ar OKT atbilst arī smagas depresijas epizodes diagnostikas kritērijiem.
Kas patiesībā izraisa depresiju?
Pētījumi liecina, ka depresija neizriet no tā, ka ir pārāk daudz vai pārāk maz noteiktu smadzeņu ķīmisko vielu. Drīzāk ir daudzi iespējamie depresijas cēloņi, tostarp nepareiza garastāvokļa regulēšana smadzenēs, ģenētiskā ievainojamība, stresa pilni dzīves notikumi, medikamenti un medicīniskās problēmas
