Satura rādītājs:
- Vai jūsu uzmācīgo domu pierakstīšana palīdz?
- Vai uzmācīgas domas nozīmē, ka vēlaties tās darīt?
- Vai jums vajadzētu apspriest uzmācīgas domas?
- Kā jūs reaģējat uz uzmācīgām domām?
Video: Vai man vajadzētu pierakstīt savas uzmācīgās domas?
2024 Autors: Fiona Howard | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-01-10 06:40
Pierakstiet savas uzmācīgās domas. Kad pamanāt uzmācīgu domu, pierakstiet konkrēto domu vai attēlu, ko tikko piedzīvojāt. Tam ir divas priekšrocības: pirmkārt, tas liek jums palēnināt domāšanu un tieksmi uztraukties, jo jūs nevarat rakstīt gandrīz tik ātri, kā domājat.
Vai jūsu uzmācīgo domu pierakstīšana palīdz?
Kad sākat apsēst, pierakstiet visas savas domas vai piespiešanos. Turpiniet rakstīt, kamēr OKT mudinājumi turpinās, cenšoties ierakstīt tieši to, ko domājat, pat ja atkārtojat tās pašas frāzes vai vienus un tos pašus mudinājumus atkal un atkal. To visu pierakstot, varēsiet redzēt, cik bieži atkārtojas jūsu apsēstības
Vai uzmācīgas domas nozīmē, ka vēlaties tās darīt?
Uzbāzīgas domas bieži vien ir tas, ko mēs saucam par “ ego distonisku”: tās ir pretējas tam, ko mēs patiesībā vēlamies un plānojam darīt. Tie var būt šokējoši un šausminoši, taču lielākā daļa no mums zina, ka tie neko nenozīmē, un mēs varam tos novērst.
Vai jums vajadzētu apspriest uzmācīgas domas?
Atkārtotas uzmācīgas domas, par kurām esat bijis apsēsts nevajadzētu palaist vaļā Ir svarīgi par tām runāt ar speciālistu, pirms tās kļūst par problēmu, kas ir daudz sliktāka. Piemēram, tie var izvērsties par atkarību, trauksmi vai citu garīgās veselības problēmu.
Kā jūs reaģējat uz uzmācīgām domām?
Pievērsiet uzmanību uzmācīgajām domām; pieņemiet tos un ļaujiet viņiem iekļūt, tad ļaujiet viņiem doties tālāk. Nebaidieties no domām; domas ir tikai tādas-domas. Neļaujiet viņiem kļūt par kaut ko vairāk. Uzbāzīgas domas uztveriet mazāk personiski un atbrīvojieties no emocionālās reakcijas uz tām.
Ieteicams:
Kā apturēt uzmācīgas domas?
Pieci padomi, kā apturēt uzmācīgas domas Neapspiediet domu. … Atzīstiet atšķirību starp domu un realitāti. … Identificējiet trigerus. … Ieviesiet pozitīvas pārmaiņas savā ikdienas rutīnā. … Izrunājiet to un neizslēdziet terapiju.
Vai man vajadzētu pārdot savas vecās zelta rotaslietas?
Ja jums ir vecas zelta rotaslietas vai zelta stieņi, to pārdošana var būt lielisks veids, kā nekavējoties iegūt skaidru naudu, vienlaikus izmantojot mūsdienu augstās zelta cenas. … Labākais veids, kā pārdot savu zeltu, ir tiešsaistē, izmantojot cienījamu pircēju, jo jūs saņemsiet labāku cenu, nekā pārdotu vietējā lombardā vai juvelierizstrādājumu veikalā .
Kas ir pārveidot savas domas?
Domu pārstrukturēšana ir kad jūs aktīvi pamanāt savā prātā nederīgas domas un pārformulējat tās noderīgākās domās Cilvēku domās ir daži izplatīti modeļi, kas var izraisīt praktiskas un emocionālas problēmas. ikdienas dzīvē. Tos dažreiz sauc par "
Vai man vajadzētu atkārtoti aizzīmogot savas granīta virsmas?
Parasti lielākā daļa virtuves granīta darba virsmu jānoblīvē katru gadu … Ja ūdens iesūcas granītā, ir pienācis laiks to atkārtoti noslēgt. Blīvēšana ir vienkārša. Iegādājieties labas kvalitātes granīta virsmu tīrīšanas līdzekli, granīta blīvētāju, kas ir paredzēts ūdens un eļļas traipu novēršanai, kā arī dažas tīras lupatas .
Kā pārvarēt ocd uzmācīgas domas?
7 padomi, kā apturēt uzmācīgas domas Saprotiet, kāpēc uzmācīgas domas jūs traucē. … Apmeklējiet uzmācīgas domas. … Nebaidieties no domām. … Uzbāzīgas domas uztveriet mazāk personiski. … Pārtrauciet mainīt savu uzvedību. … Kognitīvā terapija OKT uzmācīgu domu ārstēšanai.
