Domu pārstrukturēšana ir kad jūs aktīvi pamanāt savā prātā nederīgas domas un pārformulējat tās noderīgākās domās Cilvēku domās ir daži izplatīti modeļi, kas var izraisīt praktiskas un emocionālas problēmas. ikdienas dzīvē. Tos dažreiz sauc par "domu izkropļojumiem ".
Kāpēc jums ir jāpārveido savas domas?
Dažreiz mēs pavadām tik daudz laika, domājot par sliktām domām, ka sākam ticēt lietām, kas nav patiesas, vai arī mēs sevi sasprindzinām, koncentrējoties uz savas dienas negatīvajām daļām. … Domu pārstrukturēšana varētu būt noderīga - pārstrukturēšana palīdzēs jums samazināt stresu un justies labāk
Kāds ir pārveidošanas piemērs?
Viens pārveidošanas piemērs ir problēmas pārdefinēšana kā izaicinājumsŠāda pārdefinēšana aktivizē citu esamības veidu. Problēmai ir smaga īpašība, savukārt izaicinājuma jēdziens atdzīvina. … Lai regulāri nodarbotos ar kadrēšanu, ir jāpieliek saskaņotas pūles, taču tādas, kas nodrošina milzīgu atlīdzību.
Kas ir ietvars?
darbības vārds (tr), lai atbalstītu vai iekļautu (attēlu, fotogrāfiju utt.) jaunā vai citā rāmī. lai mainītu plānus vai pamatinformāciju par (politiku, ideju utt.)Pārveidot politiku problēmas un problēmas.
Kā pārformulēt domu?
Domu pārstrukturēšana: prakse
- Mācieties pamanīt savus kognitīvos traucējumus - katru reizi, kad novērojat traucējumus, norādiet uz to sev. …
- Novērtējiet pierādījumus - uz mirkli izņemiet savas domas un emocijas un padomājiet par faktiskajiem situācijas faktiem.
