Riteņbraukšana ir augstākā līmeņa kardio treniņš. Jūs sadedzināsiet apmēram 400 kalorijas stundā. Turklāt tas nostiprina jūsu ķermeņa lejasdaļu, tostarp kājas, gurnus un sēžamvietas. Ja vēlaties saudzīgu treniņu mugurai, gurniem, ceļgaliem un potītēm, šī ir lieliska izvēle.
Vai braukšana ar velosipēdu ir labāka kardio nekā skriešana?
Kaloriju sadedzināšana
Kopumā skriešana sadedzina vairāk kaloriju nekā braukšana ar velosipēdu, jo tā izmanto vairāk muskuļu. Tomēr riteņbraukšana ir saudzīgāka pret ķermeni, un jūs, iespējams, varēsit to darīt ilgāk vai ātrāk, nekā varat skriet. … Konsultējieties ar savu ārstu, lai uzzinātu, cik daudz kaloriju jums vajadzētu sadedzināt vingrojot, lai sasniegtu savus personīgos veselības mērķus.
Vai pietiek ar 30 minūšu braukšanu ar velosipēdu dienā?
Vingrojot uz velosipēda vismaz 30 minūtes dienā, palielināsies jūsu sirds un asinsvadu un muskuļu izturība. … Jūs varat arī sajust augstāku enerģijas līmeni visas dienas garumā, jo vingrinājumi palīdz uzlabot jūsu vispārējo izturību.
Vai braukšana ar velosipēdu ir labs veids, kā zaudēt svaru?
Braukšana ar velosipēdu ir lielisks kardio treniņš. Tas var palīdzēt uzlabot jūsu sirds un plaušu veselību, uzlabot asins plūsmu, veidot muskuļu spēku un samazināt stresa līmeni. Turklāt tas var arī palīdzēt jums sadedzināt taukus, sadedzināt kalorijas un zaudēt svaru.
Vai braukt ar velosipēdu ir labāks vingrinājums nekā staigāšana?
Riteņbraukšana stundā sadedzina apmēram divas reizes vairāk kaloriju nekā staigāšana, un tā kā tas ir intensīvāks vingrinājums ar iespēju palielināt pretestību braukšanas laikā, tas ir arī ievērojami ātrāks. veids, kā veidot muskuļu masu.
