Satura rādītājs:
- Ēdieni, ko varat ēst badošanās laikā
- No kādiem ēdieniem nevajadzētu ēst badošanās laikā?
- Vai gavēņa laikā vispār var kaut ko ēst?
- Vai es varu ēst banānu badošanās laikā?
- Vai gavēņa laikā ir atļauti augļi?
Video: Ko es varu ēst badošanās laikā?
2024 Autors: Fiona Howard | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-01-10 06:40
Ēdieni, ko varat ēst badošanās laikā
- Ūdens. Vienkāršs vai gāzēts ūdens nesatur kalorijas un uzturēs jūs hidratētu badošanās laikā.
- Kafija un tēja. Tos galvenokārt vajadzētu lietot bez pievienota cukura, piena vai krējuma. …
- Atšķaidīts ābolu sidra etiķis. …
- Veselīgi tauki. …
- Kaulu buljons.
No kādiem ēdieniem nevajadzētu ēst badošanās laikā?
Tas prasa ēst tikai astoņu stundu laikā un gavēni atlikušās 16 stundas dienā.
Cukurotu pārtikas produktu piemēri, kas jums jāierobežo. ja jūs nodarbojaties ar periodisku badošanos, iekļaujiet:
- Sīkfaili.
- Konfektes.
- Kūkas.
- Augļu dzērieni.
- Ļoti saldināta kafija un tējas.
- Cukuroti graudaugi ar nelielu šķiedrvielu daudzumu un granolu.
Vai gavēņa laikā vispār var kaut ko ēst?
Stingri sakot, jebkurš kaloriju daudzums pārtrauks badošanos. Ja cilvēks ievēro stingru badošanās grafiku, viņiem ir jāizvairās no jebkādiem kalorijas saturošiem ēdieniem vai dzērieniem Tie, kas ievēro modificētu badošanās diētu, bieži var ēst līdz pat 25% no ikdienas kaloriju vajadzību gavēņa laikā.
Vai es varu ēst banānu badošanās laikā?
Apēd banānus pirms gavēņa; tie sagremojas lēni un nodrošina ilgstošu enerģiju. 5. Dzeriet daudz ūdens nedēļu pirms gavēņa un īpaši dienu pirms gavēņa.
Vai gavēņa laikā ir atļauti augļi?
Tāpat kā ar jebkuru ēšanas režīmu, ir svarīgi ēst ļoti barojošu pārtiku, vienlaikus badojoties ar pārtraukumiem. Augļi un dārzeņi parasti ir bagāti ar vitamīniem, minerālvielām, fitoelementiem (augu barības vielām) un šķiedrvielām.
Ieteicams:
Vai es varu ēst graudaugus grūtniecības laikā?
Izmēģiniet pilngraudu maizi, graudaugus (izvēlieties tādus, kuros ir mazāk cukura), auzu pārslu, granolu un putru ar kviešu dīgļiem. Dzelzs. Ja esat grūtniece, jums būs nepieciešams apmēram divreiz lielāks dzelzs daudzums (27 mg dienā) nekā sievietēm, kas nav grūtnieces, lai nodrošinātu mazuļa skābekli .
Vai es varu ēst paneļa sieru grūtniecības laikā?
Ir obligāti jāinformē šīs riska grūtnieces, ka viņas NEDRĪKST ēst mīkstos meksikāņu stila sierus, kas gatavoti no nepasterizēta piena. Šie sieri ietver Queso Fresco, Panela, Asadero un Queso Blanco . Vai biezpiens ir drošs grūtniecībai?
Ko es varu dzert neregulāra badošanās laikā?
Badošanās laikā nav atļauts ēst, taču jūs varat dzert ūdeni, kafiju, tēju un citus nekaloriju dzērienus Dažas neregulāras badošanās formas pieļauj nelielu daudzumu zemas kaloriju pārtika badošanās periodā. Uztura bagātinātāju lietošana parasti ir atļauta badošanās laikā, ja vien tajos nav kaloriju .
Vai es varu ēst manioku grūtniecības laikā?
Grūtniecība un zīdīšanas periods: Iespējams, ka manioku regulāri ēst kā daļu no uztura, ja esat grūtniece, IR NEDROŠI. Tas var izraisīt arī iedzimtus defektus . Vai manioka var izraisīt spontānu abortu? Tas var izraisīt dzemdes kontrakciju.
Kad trenēties intermitējošā badošanās laikā?
Labākais laiks trenēties ar periodisku badošanos parasti ir pēc pamošanās vai neilgi pēc, lai atbalstītu ķermeņa dabisko diennakts ritmu. Pētījumi liecina, ka treniņš (vai ēšana) pārāk tuvu pirms gulētiešanas var traucēt dziļā un REM miega līmeni, tāpēc labāk atliciniet vingrinājumus nākamajai dienai .
