Cinks ir minerāls, kas ir būtisks daudziem veselības aspektiem. Papildināšana ar 15–30 mg elementārā cinka katru dienu var uzlabot imunitāti, cukura līmeni asinīs un acu, sirds un ādas veselību. Noteikti nepārsniedziet augšējo robežu 40 mg.
Vai 50 mg cinka ir par daudz?
50 mg dienā ir pārāk daudz vairumam cilvēku, lai to lietotu regulāri, un tas var izraisīt vara nelīdzsvarotību vai pat pārdozēšanu.
Vai 50 mg cinka lietošana ir kaitīga?
Zemāks līmenis rada lielāku sirds slimību risku. Vairāku pētījumu par cinka un holesterīna līmeni pārskats liecina, ka cinka papildināšana ar vairāk nekā 50 mg dienā var pazemināt jūsu "labo" ABL līmeni un neietekmēs jūsu "slikto" līmeni. ZBL holesterīns (11, 12, 13).
Cik daudz cinka ir drošs dienā?
Nacionālie veselības institūti uzskata, ka 40 mg cinka dienā ir maksimālā pieļaujamā deva pieaugušajiem un 4 mg cinka dienā zīdaiņiem, kas jaunāki par 6 mēnešiem. Nelietojiet intranazālo cinku.
Vai 100 mg cinka ir par daudz?
Liela cinka daudzuma uzņemšana, IESPĒJAM, IR NEDROŠI. Lielas devas, kas pārsniedz ieteicamo daudzumu, var izraisīt drudzi, klepu, sāpes vēderā, nogurumu un daudzas citas problēmas. Ja katru dienu lietojat vairāk nekā 100 mg papildu cinka vai lietojat papildu cinku 10 vai vairāk gadus divkāršo risku saslimt ar prostatas vēzi
