Satura rādītājs:
- Cik ātri jūs zaudējat svaru, lietojot keto?
- Vai jūs varat zaudēt svaru, izmantojot tikai keto?
- Cik daudz svara jūs zaudējat keto 3 nedēļu laikā?
- Kā es varu zaudēt 20 mārciņas mēnesī?
Video: Vai jūs varat zaudēt svaru, lietojot keto?
2024 Autors: Fiona Howard | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-01-10 06:40
Pētījumi ir parādījuši, ka ketogēna diēta var izraisīt ātru svara zudumu, daļēji no ūdens zuduma, bet arī no tauku zuduma. Tomēr saskaņā ar 2019. gada pārskatu par diētu ar zemu ogļhidrātu saturu svara zaudēšanas efekts kļūst līdzīgs citām uztura pieejām pēc viena gada. Ja uzņemsiet mazāk enerģijas, nekā jūs sadedzināt, jūs zaudēsiet svaru.
Cik ātri jūs zaudējat svaru, lietojot keto?
Anekdotiski cilvēki ziņo par zaudējumiem pirmajā nedēļā no 1 mārciņas (0,5 kg) līdz 10 vai vairāk mārciņām (5 kg) Jo lielāks esat, jo vairāk ūdens svars, kuru jūs varētu zaudēt pēc keto terapijas uzsākšanas. Lai gan maz ticams, ka liela daļa no šī sākotnējā svara zuduma ir tauku zudums.
Vai jūs varat zaudēt svaru, izmantojot tikai keto?
Pētījumi ir parādījuši, ka ketogēna diēta var izraisīt ātru svara zudumu, daļēji no ūdens zuduma, bet arī no tauku zuduma. Tomēr saskaņā ar 2019. gada pārskatu par diētu ar zemu ogļhidrātu saturu svara zaudēšanas efekts kļūst līdzīgs citām uztura pieejām pēc viena gada. Ja uzņemsiet mazāk enerģijas, nekā jūs sadedzināt, jūs zaudēsiet svaru.
Cik daudz svara jūs zaudējat keto 3 nedēļu laikā?
Es zaudēju apmēram 3,5 mārciņas trīs nedēļu laikā, kad ievēroju diētu (lai gan beigās es mazliet pieņēmos, kā jūs redzēsit), un Niks zaudēja vairāk nekā 5 mārciņas, kā arī iegūt dažus citus ieguvumus veselībai, par kuriem es runāšu tālāk.
Kā es varu zaudēt 20 mārciņas mēnesī?
Šeit ir 10 no labākajiem veidiem, kā ātri un droši nomest 20 mārciņas
- Skaita kalorijas. …
- Dzeriet vairāk ūdens. …
- Palieliniet olb altumvielu uzņemšanu. …
- Samaziniet ogļhidrātu patēriņu. …
- Sāciet cilāt svarus. …
- Ēdiet vairāk šķiedrvielu. …
- Iestatiet miega grafiku. …
- Esiet atbildīgs.
Ieteicams:
Vai es sākumā pieņemšos svarā, lietojot keto?
Daži cilvēki keto diētu var interpretēt kā taukainu diētu, kas ir brīva visiem, taču tas nav veids, kā zaudēt svaru. " Kamēr uzņemat vairāk kaloriju nekā jūsu ķermenim nepieciešams, jūs pieņemsieties svarā," skaidroja sertificēta uztura trenere Estere Avanta .
Vai jūs sākotnēji varat pieņemties svarā, lietojot keto?
Daži cilvēki keto diētu var interpretēt kā taukainu diētu, kas nav pieejama visiem, taču tas nav veids, kā zaudēt svaru. " Kamēr uzņemat vairāk kaloriju nekā jūsu ķermenim nepieciešams, jūs pieņemsieties svarā," skaidroja sertificēta uztura trenere Estere Avanta .
Vai jūs varat zaudēt svaru, skatoties tikai kalorijas?
Lai zaudētu svaru, jums jāēd mazāk kaloriju, nekā sadedzinat. Daži cilvēki to var izdarīt, faktiski neskaitot kalorijas. Citi uzskata, ka kaloriju skaitīšana ir efektīvs veids, kā apzināti radīt un uzturēt šo deficītu . Vai jūs varat zaudēt svaru, vienkārši skatoties, ko ēdat?
Vai jūs varat zaudēt 15 mārciņas mēnesī?
Veicot dažas nelielas izmaiņas savā ikdienas rutīnā, jūs varat droši zaudēt līdz 10 mārciņām (4,5 kg) tikai viena mēneša laikā, ātri un viegli sasniedzot savus svara zaudēšanas mērķus. . Vai zaudēt 15 mārciņas mēneša laikā ir veselīgi?
Vai jūs varat zaudēt svaru, skatoties šausmu filmu?
Saskaņā ar Vestminsteras universitātes pētījumu, šausmu filmas skatīšanās var sadedzināt kalorijas un pēc tam palīdzēt zaudēt svaru Tīri šausminoša filma, kas darbojas apmēram 90 minūtes, varētu sadedzināt vidēji 113 kalorijas - kaut ko citādi varētu sasniegt pēc 30 minūšu pastaigas .
