Satura rādītājs:
- Ko jūs ēdat, ievērojot Shred diētu?
- Kas ir svara samazināšana?
- Kā es varu sasmalcināt savu ķermeni?
- No kādiem pārtikas produktiem jāizvairās sasmalcinot?
Video: Kas ir smalcināšanas diēta?
2024 Autors: Fiona Howard | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-01-10 06:40
The Shred Diēta ir 6 nedēļu plāns, ko izstrādājis Dr. Ian Smith, lai palīdzētu diētas ievērotājiem sasniegt savu ideālo svaru un atteikties no plato. Dr. Smits apvieno pārtikas produktus ar zemu glikēmisko indeksu ar ēdienreižu aizstājējiem un ēdienreižu atstarpēm.
Ko jūs ēdat, ievērojot Shred diētu?
Ko ēst
- liesa gaļa un mājputnu gaļa, taukainas zivis un olas.
- piens, jogurts un zema tauku satura siers.
- proteīna pulveri, piemēram, sūkalas, kaņepes, rīsi un zirņi.
- pupas un pākšaugi.
- rieksti un sēklas.
- avokado, olīveļļa un olīvas.
- veseli graudi, piemēram, brūnie rīsi un makaroni, auzas, pilngraudu maize, mieži un kvinoja.
Kas ir svara samazināšana?
Standarta arguments par labu masas palielināšanas un smalcināšanas cikliem ir tāds, ka, lai zaudētu taukus (sasmalcinātu), jums jāpatērē mazāk kaloriju, nekā sadedzinat, lai veidotu muskuļus. (vairumā), jums ir jāpatērē vairāk.
Kā es varu sasmalcināt savu ķermeni?
Jūsu pilnīga rokasgrāmata izvilkšanai
- 1. darbība. Trenējiet spēku, lai veidotu muskuļus. …
- 2. darbība: samaziniet kalorijas, lai zaudētu taukus. …
- 3. darbība: ēdiet pietiekami daudz olb altumvielu. …
- 4. darbība: ēdiet mērenu daudzumu veselīgu tauku. …
- 5. darbība. Izmēģiniet ogļhidrātu velosipēdu. …
- 6. darbība: izmantojiet porciju kontroli. …
- 7. darbība: pievienojiet augstas intensitātes intervāla treniņu (HIIT) …
- 8. darbība: izgulieties.
No kādiem pārtikas produktiem jāizvairās sasmalcinot?
Šeit ir 11 pārtikas produkti, no kuriem jāizvairās, mēģinot zaudēt svaru
- Frī kartupeļi un kartupeļu čipsi. Veseli kartupeļi ir veselīgi un sātīgi, bet frī kartupeļi un kartupeļu čipsi nav. …
- Cukurotie dzērieni. …
- B altā maize. …
- Konfekšu batoniņi. …
- Lielākā daļa augļu sulu. …
- Konditorejas izstrādājumi, cepumi un kūkas. …
- Daži alkohola veidi (īpaši alus) …
- Saldējums.
Ieteicams:
Kas ir Kempnera rīsu diēta?
diēta ar rīsiem, augļiem un cukuru, kā arī vitamīniem un dzelzs piedevām, ko Kempner izstrādājis hipertensijas ārstēšanai. 2000 kaloriju uzturā ir 5 g vai mazāk tauku, aptuveni 20 g proteīna un ne vairāk kā 150 mg nātrija . Ko jūs varat ēst, ievērojot Kempnera rīsu diētu?
Vai dixit diēta ir laba svara zaudēšanai?
Dixit apgalvo, ka tikai 2 ēdienreizes dienā, katra ilgst mazāk nekā 55 minūtes, noved pie ievērojama svara zuduma par aptuveni 8 kg 3 mēnešos Kā norāda Dr. Dixit, samazinot ēšanas biežums neatkarīgi no ēdiena daudzuma vai kvalitātes var ietekmēt insulīna līmeni .
Vai jūs varat veidot muskuļus smalcināšanas laikā?
Ir iespējams iegūt muskuļus un tomēr samazināt ķermeņa tauku daudzumu, taču, pabeidzot fāzes atsevišķi, jūs varat uzlabot rezultātus. Lai samazinātu ķermeņa tauku daudzumu, jums ir jāsadedzina vairāk kaloriju, nekā jūs uzņemat katru dienu . Vai varat sasmalcināt un iegūt muskuļus?
Kāpēc Dukan diēta darbojas?
Dukāna diēta balstās uz teoriju, ka ēdot daudz olb altumvielu, cilvēki var zaudēt svaru. Tas ir tāpēc, ka: liesa, daudz olb altumvielu saturoša pārtika mēdz saturēt mazāk kaloriju. proteīnu ēšana var palīdzēt cilvēkiem justies paēdušam . Kā darbojas Dukana diēta?
Kas ir Maduro diēta?
Kamēr cieš no pārtikas trūkuma prezidenta Nikolasa Maduro laikā, venecuēlieši savu svara zudumu no nepietiekama uztura un bada sauca par "Maduro diētu". Cik svara vidējais venecuēlietis ir zaudējis? Saskaņā ar žurnālu Time, vidējais venecuēlietis 2017.
