Satura rādītājs:
- Vai man jāturpina staigāt ar sāpēm gurnos?
- Vai jums vajadzētu atpūsties ar sāpēm gūžas locītavā?
- Ko nevajadzētu darīt, ja sāp gurni?
- Vai man vajadzētu vingrot gūžas sāpju gadījumā?
Video: Vai jums vajadzētu pārdzīvot gūžas sāpes?
2024 Autors: Fiona Howard | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-01-10 06:40
Pastaiga ir labākais veids, kā sākt pāreju no neaktivitātes uz aktivitāti-pat tad, ja jums ir artrīts smagumu nesošā locītavā, piemēram, ceļgala vai gūžas locītavā. Pastaiga ir mazietekmīga aktivitāte, kas var palīdzēt mazināt artrīta sāpes, stīvumu un pietūkumu, taču tas nav vienīgais iemesls, kāpēc staigāšana var būt lielisks vingrošanas veids.
Vai man jāturpina staigāt ar sāpēm gurnos?
Skriešana un lēkšana var pastiprināt artrīta un bursīta izraisītas gūžas sāpes, tāpēc labāk no tām izvairīties. Pastaiga ir labāka izvēle, iesaka Hamfrijs.
Vai jums vajadzētu atpūsties ar sāpēm gūžas locītavā?
Vēl viens veids, kā mazināt gūžas sāpes, ir dažas reizes dienā noturēt ledu pie apgabala apmēram 15 minūtes. Mēģiniet atpūtināt skarto locītavu pēc iespējas vairāk, līdz jūtaties labāk. Varat arī mēģināt sildīt zonu. Silta vanna vai duša var palīdzēt sagatavot muskuļus stiepšanās vingrinājumiem, kas var mazināt sāpes.
Ko nevajadzētu darīt, ja sāp gurni?
Izvairieties no atkārtotas saliekšanas gurnā un tiešas spiediena uz gurnu. Centieties negulēt uz skartās puses un izvairīties no ilgstošas sēdēšanas. Sāpju mazināšanas līdzekļi Bezrecepšu pretsāpju līdzekļi, piemēram, acetaminofēns (Tylenol, citi), ibuprofēns (Advil, Motrin IB, citi) un naproksēna nātrijs (Aleve), var palīdzēt mazināt gūžas sāpes.
Vai man vajadzētu vingrot gūžas sāpju gadījumā?
Iespējams, esat to lasījis tiešsaistē vai dzirdējis no sava ārsta: Ja jums ir sāpes gūžas locītavā, jums vajadzētu vingrot. Vingrošana uzlabo muskuļu, saišu un cīpslu spēku un elastību gurnos un ap tiem. Tas palīdz uzlabot ķermeņa strukturālo atbalstu gurniem un uzlabo to kustību diapazonu.
Ieteicams:
Kā mazināt gūžas locītavas sāpes?
Cits veids, kā mazināt gūžas sāpes, ir turēt ledu pie apgabala apmēram 15 minūtesdažas reizes dienā. Centieties pēc iespējas vairāk atpūtināt skarto locītavu, līdz jūtaties labāk. Varat arī mēģināt sildīt zonu. Silta vanna vai duša var palīdzēt sagatavot muskuļus stiepšanās vingrinājumiem, kas var mazināt sāpes .
Vai litotomijas pozīcija var izraisīt gūžas sāpes?
Ar pozicionēšanu saistīti nervu bojājumi litotomijas pozīcijā tiek attiecināti uz gurnu un ceļgalu pārlieku, kas izraisa nervu izstiepšanos un saspiešanu . Kurš nervs ir traumēts litotomijas stāvoklī? Ir ziņots par perifēro nervu bojājumu pēc operācijas litotomijas stāvoklī.
Vai hallux rigidus var izraisīt gūžas sāpes?
Hallux rigidus bieži pavada bunjons pēdas augšdaļā, padarot apavus neērti valkāt. Stāvoklim pasliktinoties, pacientiem var rasties sāpes ceļgalā, gurnā un muguras lejasdaļā . Vai staigāšana ir laba pret hallux rigidus? Pastaiga ar nosacījumu, ka to darīt nav pārāk sāpīgi un to var izdarīt, pareizi noregulējot, arī palīdz uzlabot pirkstu kustību diapazonu.
Vai guļus velosipēds var izraisīt gūžas sāpes?
Bet riteņbraukšana nav ideāli piemērota locītavām. Lai gan tā aizsargā ceļus, šī darbība var izraisīt arī sasprindzinājumu un sāpes gurnos. Daži vienkārši stiepšanās un stiprināšanas vingrinājumi var atrisināt šo problēmu, lai jūs vai jūsu klients atgrieztos uz velosipēda .
Vai gūžas locītavas ir gūžas saliecējs?
Muskuļu grupa veido gūžas saliecējus jeb iliopsoas. Gūžas saliecēji, kas atrodas augšstilba augšdaļā, satur gūžas muskuli gūžas muskulis Ciluka muskulis ir plakans, trīsstūrveida muskulis, kas aizpilda gūžas dobumu Tas veido gūžas locītavas sānu daļu, nodrošinot muskuļu saliekšanu.
