Bottom Line. Vienkāršie cukuri ir ogļhidrāti ar vienu (monosaharīdu) vai divām (disaharīdu) cukura molekulām. Daudzi veselīgi pārtikas produkti, piemēram, augļi un dārzeņi, dabiski satur cukuru, un no tiem nevajadzētu izvairīties, jo tie nāk par labu jūsu veselībai.
Kādi ir vienkāršo cukuru piemēri?
Vienkāršie ogļhidrāti
Cukurus var klasificēt kā atsevišķus cukurus (monosaharīdus), kas ietver glikozi, fruktozi un galaktozi, vai dubultos cukurus (disaharīdus), kas ietver saharoze (galda cukurs), laktoze un m altoze.
Kas ir 5 vienkāršie cukuri?
Monosaharīdi glikoze, fruktoze un galaktoze ir atsevišķas cukura molekulas. Disaharīdi saharoze, laktoze un m altoze ir dubultā cukura molekulas. Kompleksie ogļhidrāti ir vairāk nekā divu cukura molekulu ķēdes.
Kādi pārtikas produkti sastāv no vienkāršiem cukuriem?
Vienkārši ogļhidrāti
- konfektes.
- cukuroti dzērieni.
- sīrupi.
- galda cukurs.
- augļu sulas koncentrāts.
- produkti ar pievienotu cukuru, piemēram, konditorejas izstrādājumi vai daži graudaugi.
Vai maize ir vienkāršs cukurs?
“Vienkāršos” ogļhidrātus organisms sagremo vieglāk, un tos var atrast augļos (katru dienu saņemiet 2½ tases augļu un dārzeņu) un piena produktos. Vienkāršie ogļhidrāti ir atrodami arī apstrādātos, rafinētos pārtikas produktos, piemēram, cukurā, makaronos un b altmaizē.
