Fruktoze, augļos esošais cukurs var izraisīt svara pieaugumu, ja ēdat pārāk daudz. Uzziniet, cik daudz ir par daudz un ko fruktoze var nozīmēt jūsu uzturā. Fruktoze, dabiskais cukurs, kas atrodams augļos un kukurūzā, ir pacēlis uzacis, jo tas ietekmē svaru.
Vai augļos esošais cukurs rada taukus vēderā?
"Jo vairāk cukura jūs ēdat, jo vairāk tauku uzglabājat." Konkrēti, pārāk daudz cukura, pat no augļos atrodamās fruktozes, var novest pie viscerālo vēdera tauku uzkrāšanās, kas ir saistīts ar 2. tipa diabētu, skaidro Vorens.
Vai dabīgais cukurs ir labs svara zaudēšanai?
Pētījumi liecina, ka cukuri, ko patērē to dabiskajos avotos (augļos, dārzeņos, graudos, piena produktos) neietekmē veselībuTaču, ja šis cukurs tiek izņemts no tā sākotnējā avota, lai to rafinētu un pēc tam pievienots, lai saldinātu citus pārstrādātos produktus, būtu prātīgi samazināt mūsu uzņemšanu līdz minimumam.
Vai augļu cukuri kaitē svara zaudēšanai?
Turklāt augstais šķiedrvielu un polifenolu saturs augļos samazina glikozes un saharozes izraisīto cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs. Tāpēc cukura saturs augļos nav problēma lielākajai daļai cilvēku,runājot par veselību vai svara zudumu.
Vai dabīgie cukuri no augļiem kaitē jums?
Cukura veidi pārtikā
Augļi satur dabiskos cukurus, kas ir saharozes, fruktozes un glikozes sajaukums. Daudzi cilvēki ir dzirdējuši, ka cukurs ir kaitīgs, un domā, ka tāpēc tam jāattiecas arī uz augļiem. Bet fruktoze ir kaitīga tikai pārmērīgā daudzumā, nevis tad, ja tā nāk no augļiem
