Jūs varat lietot C vitamīna piedevas jebkurā diennakts laikā ar ēdienu vai bez tā, lai gan askorbīnskābes lietošana kopā ar pārtiku var palīdzēt samazināt iespējamās kuņģa-zarnu trakta blakusparādības, ko izraisa tā augstā koncentrācija. skābums (7).
Vai ir pareizi lietot C vitamīnu tukšā dūšā?
Lai gan C vitamīns ir ļoti noderīga uzturviela, tā ir ūdenī šķīstoša uzturviela, kas vislabāk uzsūcas, ja tās lieto tukšā dūšā. Ideāls veids būtu lietot uztura bagātinātāju vispirms no rīta, 30–45 minūtes pirms ēšanas.
Vai C vitamīns jālieto kopā ar ēdienu vai bez tā?
Ūdenī šķīstošie vitamīni vislabāk uzsūcas tukšā dūšā Tas nozīmē, ka tie jālieto vispirms no rīta, 30 minūtes pirms ēšanas vai divas stundas pēc ēšanas. Ūdenī šķīstošie vitamīni izšķīst ūdenī, lai jūsu ķermenis tos varētu izmantot. C vitamīns, visi B vitamīni un folāts (folijskābe) ir ūdenī šķīstoši.
Kad man vajadzētu lietot C vitamīnu no rīta vai vakarā?
“Miega laikā gremošana palēninās, tāpēc uzturvielu piedevas lietošana vēlu vakarā nebūtu saistīta ar efektīvu uzsūkšanos.” Nīls Levins, NOW Foods klīniskais uztura speciālists, piekrīt, ka rīts ir vislabākais multivitamīniem un visiem B vitamīniem.
Ar ko nevajadzētu lietot C vitamīnu?
Aspirīns un nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi (NPL) - gan aspirīns, gan NPL var samazināt C vitamīna daudzumu organismā, jo tie izraisa vairāk vitamīna zaudēts urīnā. Turklāt lielas C vitamīna devas var izraisīt vairāk šo zāļu palikšanu organismā, paaugstinot to līmeni asinīs.
