Plūmes patiesībā ir žāvētas plūmes, savukārt dateles ir savs atsevišķs auglis, kas svaigi aug uz dateļpalmas tropu apgabalos, lai gan Rietumos tās gandrīz vienmēr pārdod žāvētas., saskaņā ar He althline.
Vai datumiem ir tāda pati ietekme kā žāvētām plūmēm?
Kas attiecas uz žāvētu plūmju uzturu, tad tas nav sliktāks par datelēm Pirmkārt, tās ir bagātas ar A un K vitamīniem, un arī kaloriju skaits ir mazāks. Turklāt žāvētās plūmes satur arī veselīgas šķiedrvielas un ir pildītas ar barības vielām, kas mūsu organismam ir tik ļoti nepieciešamas pareizai darbībai.
Vai datumi darbojas kā žāvētas plūmes pret aizcietējumiem?
Žāvēti augļi, piemēram, dateles, vīģes, žāvētas plūmes, aprikozes un rozīnes, ir vēl viens lielisks šķiedrvielu avots, kas darbojas kā aizcietējuma mazināšana.
Kuras ir veselīgākas žāvētas plūmes vai dateles?
Spriežot pēc diagrammas, jūs arī ievērosiet, ka žāvētām plūmēm, šķiet, kopumā ir vairāk barības vielu uz 50 gramiem nekā datelēm ar mazāku kaloriju daudzumu. Tas jo īpaši attiecas uz B2 vitamīnu, A vitamīnu un K vitamīnu.
Vai datumi palīdz kakāt?
Augsts šķiedrvielu saturs Ar gandrīz 7 gramiem šķiedrvielu 3,5 unces porcijā, datumu iekļaušana uzturā ir lielisks veids, kā palielināt šķiedrvielu uzņemšanu. (1). Šķiedra var palīdzēt jūsu gremošanas veselībai, novēršot aizcietējumus. Tas veicina regulāru zarnu kustību, veicinot izkārnījumu veidošanos (3).
