Dažreiz pašcieņas problēmas ir saistītas ar ķermeņa uztveri. Regulāras fiziskās aktivitātes palīdz veidot pārliecību, uzlabojot mūsu ķermeņa tēlu. Vingrošanas laikā jūs visticamāk nostiprināsit un tonizēsit savu ķermeni, un, redzot šos rezultātus, jūs varat ievērojami uzlabot jūsu pašapziņu un palīdzēt jums justies labāk par savu izskatu.
Kā vingrinājumi uzlabo pašapziņu?
Henriks Edbergs (2017) piedāvā līdzīgu padomu kopumu jūsu pašapziņas uzlabošanai:
- Saki "stop" savam iekšējam kritiķim;
- Izmantojiet veselīgākus motivācijas ieradumus;
- Paņemiet divu minūšu pašnovērtējuma pauzi;
- Katru vakaru pieraksti trīs lietas, ko vari novērtēt sevī;
- Dari pareizi;
- Cīņa pret perfekcionismu;
Kā korelē vingrinājumi un pašcieņa?
VINGRINĀJUMI: Pētījumi atkal un atkal ir parādījuši, ka vingrojumi var ievērojami paaugstināt mūsu pašcieņu Ir daudzi mehānismi, ar kuriem vingrinājumi palielina mūsu vērtējumu par sevi. Pirmkārt, īstermiņā vingrinājumi uzlabo mūsu garastāvokli un nostāda mūsu prātu pozitīvākā stāvoklī.
Kādi ir trīs vingrinājumu sociālie ieguvumi?
Palielināta pārliecība, vienaudžu pieņemšana, vadības prasmes un empātija; šie ir tikai četri no sociālajiem pabalstiem, ko bērni saņem no sporta un fiziskām aktivitātēm.
Kādi faktori palielina pašcieņu?
Jebkurā gadījumā domājat, kā uzlabot savu pašcieņu, šeit ir daži no mūsu labākajiem padomiem
- Esi jauks pret sevi. …
- Tu to dari. …
- Aizkustieties …
- Neviens nav ideāls. …
- Atcerieties, ka visi pieļauj kļūdas. …
- Koncentrējieties uz to, ko varat mainīt. …
- Dari to, kas sagādā prieku. …
- Sviniet mazās lietas.
