Skriešanas intervālu sesijas padarīs jūs ātrāku Galvenais, lai uzlabotu savu ātrumu, ir skriet ar ātrumu, kas ir lielāks nekā jūs sacenšoties. Galvenais, lai uzlabotu savu ātrumu, ir skriet ātrāk nekā jūs sacenšot.
Vai intervāla treniņš var uzlabot ātrumu?
Intervāla treniņš izraisa daudzas fizioloģiskas izmaiņas, tostarp sirds un asinsvadu sistēmas efektivitātes paaugstināšanos (spēju piegādāt skābekli strādājošajiem muskuļiem), kā arī paaugstinātu toleranci pret pienskābes uzkrāšanos. Šīs izmaiņas uzlabo veiktspēju, lielāku ātrumu un izturību.
Kāpēc intervāla treniņš padara jūs ātrāku?
Tātad, kāpēc jums ir nepieciešami intervāla treniņi, lai kļūtu ātrāki? Intervāla treniņš ļauj pavadīt vairāk laika ar augstāku intensitāti nekā jūsu sacensību temps, nekā tas ir iespējams ar nepārtrauktiem smagiem pūliņiem. … Tas liek jūsu ķermenim reaģēt un kļūt ātrākam, lai jūs varētu ātrāk sacensties.
Kā intervāli palielina skriešanas ātrumu?
Palaidiet intervālus atbilstoši savam mērķim 5K tempā. Skrieniet 5 minūtes, lai pēc pārtraukuma atdziestu. Veiciet šo intervāla treniņu katru nedēļu, lai kļūtu ātrāks. Pēc mēneša intervāliem varat pievienot lielāku attālumu - izveidojot līdz pat 400 metriem un 800 metriem.
Vai intervāla treniņš palīdz garo distanču skriešanai?
Intervāla treniņi var būt noderīgi sprinteriem, vidējo un garo distanču skrējējiem; tas ir viens no efektīvākajiem veidiem, kā palielināt skriešanas ātrumu Atcerieties, ka, ja domājat par ātruma uzlabošanu, ir svarīgi vispirms izveidot labu skriešanas bāzi.
