Lai iegūtu pareizi smailu pirkstu, sāciet ar izliektu pēdu Pēc tam piestipriniet potīti un pēdas bumbu. Iedomājieties, ka jūs spiežat cauri pēdas lodei, mēģinot izstiepties un attālināties no jums, pagarinot to pēc iespējas ilgāk. Jums vajadzētu pamanīt, kā jūsu ikru muskuļi iesaistās ar šo kustību.
Kāda kustība notiek, kad pavērsiet kāju pirkstus?
Pēdas locīšana ir kustība, kurā pēdas augšdaļa ir vērsta prom no kājas. Jūs izmantojat plantāra saliekšanu ikreiz, kad stāvat uz kāju pirkstiem vai pavērsiet kāju pirkstus. Katra cilvēka dabiskais kustību diapazons šajā pozā ir atšķirīgs. Vairāki muskuļi kontrolē plantāra saliekšanu.
Ko nozīmē rādīt pirkstiem?
: noliekt kāju uz leju tā, lai tās augšdaļa un kājas priekšpuse veidotu taisnu līniju Viņa aizmirsa norādīt kāju pirkstiem, kad viņa ienira ūdenī.
Kādus muskuļus jūs izmantojat, rādot pirkstus?
Plantaris cīpsla iet zem pēdas un gastrocnemius muskuļiem, lai savienotos tieši ar papēža kaulu. Šis muskulis darbojas kopā ar Ahileja cīpslu, lai saliektu gan potītes, gan ceļa locītavas, ļaujot cilvēkam stāvēt uz pirkstiem vai vērst pēdu plantāra saliekumā.
Kādā virzienā ir jānorāda kāju pirksti?
Sāciet, stāvot ar kājām precīzi gūžas kaula platumā, nevis platāk vai tuvāk. Šai nostājai jāļauj jūsu kājām novietot taisni uz augšu un uz leju no pēdām līdz gurniem. Jūsu pirkstiem jābūt vērstam uz priekšu (katram pirkstam no lielā pirksta līdz sārtajam pirkstam jābūt vērstam uz priekšu, nevis uz āru vai uz iekšu).
