Lāpstiņa jeb plecu lāpstiņa ir liels trīsstūrveida kauls, kas atrodas muguras augšdaļā. Kaulu ieskauj un atbalsta sarežģīta muskuļu sistēma, kas darbojas kopā, lai palīdzētu jums pārvietot roku.
Kā atbrīvoties no sāpēm lāpstiņā?
Sāpju mazināšana zem lāpstiņas
- Atpūtiniet muguras augšdaļu no aktivitātēm. Ja sāpes pastiprinās, veicot noteiktas kustības vai fiziskas aktivitātes, piemēram, mājas darbus vai vingrojot, atpūtieties vienu vai divas dienas. …
- Uzklājiet ledu un/vai karsējiet. …
- Izmantojiet bezrecepšu (OTC) medikamentus. …
- Izmasējiet to. …
- Apmeklējiet veselības aprūpes sniedzēju.
Kāpēc man sāp starp lāpstiņām?
Muskuļu sastiepums ir visizplatītākais sāpju cēlonis starp lāpstiņām. Tas var rasties no sliktas stājas (īpaši noliekšanās uz priekšu, ilgstoši sēžot vai stāvot), pārmērīgas celšanas, darbībām, kas saistītas ar griešanos, piemēram, golfu vai tenisu, vai gulēšanu uz matrača, kas nesniedz jums pareizo atbalstu.
Kad man jāgriežas pie ārsta par sāpēm lāpstiņā?
Sazinieties ar savu ārstu par sāpēm plecos, ja: Sāpes nemazinās, neskatoties uz plecu atpūtu un atturēšanos no darbībām, kas izraisīja sāpes. Sāpes ir pat tad, ja nelietojat roku. Sāpes pavada roku nejutīgums, vājums vai paralīze.
Vai nepareiza gulēšana var izraisīt lāpstiņas sāpes?
Vai nepareiza gulēšana var izraisīt plecu lāpstiņas sāpes? Mūsu poza ietekmē mūs visās diennakts stundās, arī tad, kad mēs guļam. Noteiktas gulēšanas pozīcijas var radīt papildu slodzi plecu muskuļiem, kā rezultātā rodas sāpīgums un stīvums.
