Lāču rāpošana ir lielisks universāls vingrinājums, kas vienlaikus strādā ar visām galvenajām muskuļu grupām un sniedz īstu galveno izaicinājumu. Lāču rāpošanas pievienošana treniņam ir drošs veids, kā palielināt spēku un spēku, uzlabot vielmaiņu un uzlabot savu kardio fizisko sagatavotību.
Vai lāču rāpošana veido muskuļus?
Lāču rāpošanas priekšrocības
Veicot rāpošanu, jūs izmantojat gandrīz visus ķermeņa muskuļus Šis vingrinājums trenē plecus (deltoīdus), krūtis un mugura, sēžas muskuļi, četrgalvu muskuļi, paceles muskuļi un serde. Regulāri veiciet rāpošanu ar lāčiem, un jūs uzlabosit visa ķermeņa spēku un izturību.
Vai lāču rāpošana kaut ko dara?
Lāču rāpošanas priekšrocības
Lāču rāpošana stiprina un palielina jūsu roku, plecu un krūškurvja izturību, kā arī uzlabo jūsu kopējo pamatfunkciju un stabilitāti - tas nav slikti. tikai vienai kustībai. Vēl viens muskulis, kas rāpo uz mērķi, ir serratus anterior.
Vai rāpošana ar lāčiem ir kaitīga mugurai?
Lāču rāpošana var kaitēt pleciem un muguras lejasdaļai. Ja ieprogrammēts maksimālajam ātrumam vai laikam, tas kļūst par ortopēdisku murgu.
Kādus muskuļus trenē rāpošana?
A Bear Crawl ir ķermeņa svara mobilitātes vingrinājums, kurā tiek izmantots spēks plecos, kvadraciklos un vēdera muskuļos Tas izskatās ļoti līdzīgs mazuļa rāpošanai, bet liek jums izturēt slodzi uz rokas un kāju pirksti, nevis ceļi. Lāču rāpošana ir lielisks vingrinājums paškontrolei un koncentrētai elpošanai.
