Kefīrs var izraisīt blakusparādības, piemēram, vēdera uzpūšanos, sliktu dūšu, zarnu spazmas un aizcietējumus, it īpaši pirmajā lietošanas reizē. Šīs blakusparādības parasti izzūd, turpinot lietot.
Kas notiek, ja katru dienu dzersi kefīru?
Kefīra pievienošana diētai var būt vienkāršs un garšīgs veids, kā palielināt probiotiku uzņemšanu Tomēr, dzerot pārāk daudz, var būt vairākas blakusparādības, tostarp gremošanas problēmas. Tas satur arī ogļhidrātus un nelielu daudzumu alkohola, tāpēc tas var nebūt piemērots visiem.
Vai kefīrs kaitē sirdij?
Zinātnieki ir atklājuši, ka “labās” baktērijas raudzētos pārtikas produktos, piemēram, kefīrā, var atbalstīt sirds un asinsvadu veselību. Fermentēti pārtikas produkti, piemēram, kefīrs, jogurts, skābēti kāposti un kimči satur augstu baktēriju probiotiku koncentrāciju, kas var pazemināt holesterīna līmeni.
Cik daudz kefīra vajadzētu izdzert dienā?
Parasti katru dienu varat sākt dzert apmēram 1 glāzi kefīra, tiklīdz jūsu ķermenis pie tā ir pieradis. Kad esat parādījis spēju pareizi sagremot kefīru, varat to iekļaut savā uzturā katru dienu.
Vai kefīrs ir labs zarnām?
Probiotikas, piemēram, kefīrs var palīdzēt atjaunot draudzīgo baktēriju līdzsvaru jūsu zarnās Tāpēc tās ir ļoti efektīvas daudzu caurejas veidu ārstēšanā (19, 20). Turklāt daudzi pierādījumi liecina, ka probiotikas un probiotiskie pārtikas produkti var atvieglot daudzas gremošanas problēmas (5).
