Kefīrs ir veselīgs, raudzēts ēdiens, kura konsistence ir pielīdzināma dzeramajam jogurtam. Šo produktu tradicionāli gatavo no piena piena, taču ir pieejamas daudzas ar pienu nesaistītas iespējas. Pētījumi liecina, ka tas stiprina imūnsistēmu, palīdz novērst gremošanas problēmas, uzlabo kaulu veselību un var pat cīnīties pret vēzi
Vai ir droši dzert kefīru katru dienu?
Parasti var sākt dzert apmēram 1 glāzi kefīra katru dienu, kad jūsu ķermenis ir pieradis pie tā. Kad esat parādījis spēju pareizi sagremot kefīru, varat to iekļaut savā uzturā katru dienu.
Kāpēc kefīrs tev ir kaitīgs?
Kefīrs var izraisīt blakusparādības, piemēram, vēdera uzpūšanos, sliktu dūšu, zarnu spazmas un aizcietējumus, it īpaši pirmajā lietošanas reizē. Šīs blakusparādības parasti izzūd, turpinot lietot.
Cik bieži jādzer kefīrs?
Cik daudz vajadzētu dzert? Kefīrs var būt veselīgs un garšīgs papildinājums labi noapaļotam uzturam. Lai iegūtu labākos rezultātus, izdzeriet apmēram 1–3 tases (237–710 ml) dienā un apvienojiet to ar dažādiem citiem raudzētiem ēdieniem un dzērieniem, lai palielinātu probiotiku uzņemšanu.
Vai kefīrs palīdz zaudēt svaru?
Svara zudums: ja savā uzturā iekļaujat kefīru ar zemu tauku saturu, tas palīdzēs zaudēt svaru. Kefīrs ir bagāts ar olb altumvielām, kas palīdz jums justies sātai ilgu laiku. Lai gan pārāk daudz kefīra dzeršanas var kavēt svara zudumu un pat izraisīt svara pieaugumu.
