Pietupiens ceļos ir lielisks vingrinājums, kas ne tikai var uzlabot tavus parastos pietupienus, bet arī palielina sēžamvietas spēku un aktivizāciju. Tas var izpausties arī daudzos citos vingrinājumos, piemēram, spārnos, izklupienos un jebkādās sprādzienbīstamās lēkšanas kustībās.
Vai pietupieni ceļos darbojas?
Galvenais ceļgalu pietupiena ieguvums ir tas, ka tas ir efektīvs vingrinājums, lai aktivizētu sēžas muskuļus un stiprinātu muskuļus šajā zonā. Daudzi cilvēki vēlas sasniegt lielus sēžas muskuļus, un pietupiens ceļos ir lielisks veids, kā sasniegt šo mērķi!
Vai pietupieni ceļos ir labāki sēžas muskuļiem?
Palielināta koncentrēšanās uz sēžas muskuļiem Tupēšana ceļos ir lieliski piemērota sēžas muskuļiem, jo tā spēj labāk izolēt šos muskuļus salīdzinājumā ar pietupieniem stāvus. Stāvējot, jums ir daudz ko pārdomāt visā aizmugurējā ķēdē, kas var apgrūtināt gūžas locītavas aktivāciju.
Vai labāk tupēt vai mesties ceļos?
Tupēšana nozīmē lielāku muskuļu aktivitāti , samazināts veselības apdraudējums“Lai būtu dīvāns vai pat sēdētu biroja krēslā, ir nepieciešama mazāka muskuļu aktivitāte nekā tupus vai nometoties ceļos,”sacīja Raihlens. … Vairāk laika pavadīšana pozās, kurās nepieciešama vismaz neliela muskuļu aktivitāte, varētu nākt par labu mūsu veselībai.
Kāds pietupiens ir vislabākais sēžas muskuļiem?
Sumo pietupiens
Sumo pietupiens ir lieliski piemērots, lai mērķētu uz sēžas muskuļiem. Plašāka pozīcija notur jūsu gurnus ārēji pagrieztus, lai veicinātu lielāku sēžamvietas aktivāciju. Stāviet tā, lai kājas būtu platākas par plecu platumu, pirksti ir nedaudz vērsti uz āru un rokas izstieptas sev priekšā.