Vārdu sakot, jā. "Pietupieni palīdz stiprināt muskuļus, kā arī tonizē paceles un sēžas muskuļus," saka rektors. "Tas ir kā jebkas: jo biežāk jūs veicat pietupienus, jo vairāk rezultātu jūs redzēsit. "
Vai tiešām pietupieni padara tavu dibenu lielāku?
Tupēšana var padarīt jūsu dibenu lielāku vai mazāku atkarībā no tā, kā jūs tupēt. Biežāk tupēšana patiešām tikai veidos jūsu sēžas muskuļus, padarot tos stingrākus, nevis lielākus vai mazākus. Ja, veicot pietupienus, jūs zaudējat ķermeņa tauku daudzumu, iespējams, ka jūsu muca saruks.
Kāda veida pietupieni padara jūsu pakaļu lielāku?
Pietupienu veidi labākai dibenam
- Pietupieni ar ķermeņa svaru. Tas ir tikai parasts pietupiens ar nulles trenažieriem. …
- Plie (Sumo) Pietupieni. …
- Pulsa pietupieni. …
- Pliometriskie (lēciena) pietupieni. …
- Sadalīti pietupieni. …
- Kausu pietupieni. …
- Stieņa pietupieni mugurā.
Cik ilgs laiks nepieciešams, lai pietupieni palielinātu savu dibenu?
Lielas izmaiņas prasa laiku un konsekvenci, taču jūs varat pamanīt nelielas atšķirības no pietupieniem jau pēc 2-3 nedēļām.
Kas notiek, kad veicat 50 pietupienus dienā?
Tas nozīmē, ka tie ne tikai lieliski tonizē un stiprina jūsu sēžamvietu un augšstilbus, bet vienlaikus ir arī lielisks treniņš jūsu pamata muskuļiem. Citas priekšrocības var ietvert lielāku spēku un tonusu muguras un ikru muskuļos, kā arī uzlabotu potīšu mobilitāti un stabilitāti.
