Vai izsalkuma lēkmes nozīmē svara zudumu?

2024 Autors: Fiona Howard | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-01-10 06:40

Kļūstot pārāk izsalkušam, saskaņā ar personīgā trenera teikto, jūs varētu zaudēt svaru. Daudzi cilvēki domā, ka notievēšana nozīmē visu laiku būt izsalkušam, taču tas tā nav. Patiesībā viens personīgais treneris uzskata, ka, ja jūs mēģināt zaudēt taukus, ir jāizvairās no bada par katru cenu.

Vai bada sāpes ir normālas, ievērojot diētu?

Lielākais šķērslis jebkuram svara zaudēšanas ceļam ir nepāra stundu bada lēkmes, ar kurām rūc jūsu vēders. Sākotnēji šīs sāpes var jūs apēst, jo jūs mēģināt kontrolēt savu apetīti un ievērot režīmu. Taču tiem nevajadzētu pagarināt uz ilgu laiku, jo tie var izjaukt jūsu svara zaudēšanas procesu.

Vai izsalkuma sajūta nozīmē, ka jūs zaudējat svaru?

Saskaņā ar pētniekiem, kad mēs zaudējam svaru, kuņģis izdala lielāku daudzumu hormona, ko sauc par grelīnu, kas liek mums justies izsalcis. Katram cilvēkam ir šis hormons, un, ja jums ir liekais svars un pēc tam zaudējat svaru, hormona līmenis paaugstinās.

Vai izsalkuma lēkmes ir labas?

Vēdera sāpes ir normāla reakcija uz badu Lai gan tās var liecināt par nepieciešamību pēc pārtikas, ir iespējams izjust izsalkuma lēkmes, reaģējot uz citām situācijām, tostarp dehidratāciju, miega zudumu., un nemiers. Izsalkuma sāpēm reti nepieciešama medicīniska palīdzība, jo tās parasti izzūd pēc ēdiena apēsta.

Vai došanās gulēt izsalkusi ir noderīga svara zaudēšanai?

Doties gulēt izsalcis var būt drošs, ja vienvisas dienas garumā ēdat labi sabalansētu uzturu. Izvairīšanās no uzkodām vai m altītēm vēlu vakarā var palīdzēt izvairīties no svara pieauguma un palielināta ĶMI. Ja esat tik izsalcis, ka nevarat aiziet gulēt, varat ēst pārtiku, kas ir viegli sagremojama un veicina miegu.