Satura rādītājs:
- Kas tiek uzskatīts par pievilkšanu?
- Vai pievilkšanās ir tas pats, kas atspiešanās?
- Kāda ir atšķirība starp pievilkšanu un zoda pacelšanu?
- Vai pievilkšanās padara jūs lielāku?
Video: Kas ir pievilkšanās?
2024 Autors: Fiona Howard | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-01-10 06:40
Pievilkšanās ir ķermeņa augšdaļas spēka vingrinājums. Pievilkšanās ir slēgtas ķēdes kustība, kurā ķermenis tiek piekārts ar rokām un velk uz augšu. Šādā gadījumā elkoņi saliecas, bet pleci piekāpjas un izstiepjas, lai elkoņi nonāktu pie rumpja.
Kas tiek uzskatīts par pievilkšanu?
Pievilkšanās ir ķermeņa augšdaļas spēka treniņš Lai veiktu pievilkšanos, sāciet, pakaroties pie pievilkšanās stieņa ar plaukstām prom no sevis un pilnībā izstieptu ķermeni. Pēc tam jūs velciet sevi uz augšu, līdz jūsu zods ir virs stieņa. … Ar zodu, plaukstas un rokas ir vērstas pret jums.
Vai pievilkšanās ir tas pats, kas atspiešanās?
Standarta atspiešanās ir daudz vieglāka nekā standarta pievilkšanās. Atspiešanās vingrina krūšu, roku un plecu muskuļus. … Pievilkšanās ir praktiski daudz grūtāka, jo ir nepieciešams nest visu ķermeņa svaru. Pievilkumā tiek vingrināti muguras, plecu un roku muskuļi.
Kāda ir atšķirība starp pievilkšanu un zoda pacelšanu?
Abi vingrinājumi ietver ķermeņa vilkšanu uz augšu no piekārtas horizontālas pievilkšanas stieņa. Pievilkšanai tiek izmantots pronēts satvēriens ar plaukstām, kas vērstas prom, savukārt zods izmanto supinētu satvērienu ar plaukstām pret jums.
Vai pievilkšanās padara jūs lielāku?
Svarīga lieta. Ja jūsu mērķis ir veidot muskuļus, atspiešanās un pievilkšanās noteikti papildinās jūsu muskuļu masu, ja to darīsit pietiekami daudz. … Ar ķermeņa svara vingrinājumiem, piemēram, atspiešanos un pievilkšanos, jūs varat palielināt svaru, valkājot svara vesti vai potītes svarus, taču jūs joprojām esat vairāk vai mazāk piesiets neatkarīgi no jūsu svara.
Ieteicams:
Kurš ir vieglāks pievilkšanās vai šinups?
Parasti cēlāji atklās, ka zoda ir vieglāka nekā pievilkšanās. Iemesls tam ir tāds, ka ar lielāku bicepsa brachii aktivitāti plecu-roku-apakšdelmu kompleksu var izmantot nedaudz labāk nekā pievilkšanas laikā . Kāpēc Chinups ir vieglāk nekā pievilkšanās?
Kuri muskuļi strādā pievilkšanās laikā?
Pullups galvenokārt izmanto jūsu latus un bicepsus, vienlaikus piesaistot arī jūsu deltveida muskuļus, rombveida muskuļus un serdi. Šie ir muskuļi, kas jums jānostiprina. Mēs esam atlasījuši piecus vingrinājumus kā sākumpunktu pievilkšanās trenēšanai .
Vai pievilkšanās palīdzēs pozai?
Tas esat tikai jūs un bārs. 3) Pievilkšanās palīdzēs jums uzlabot stāju Veidojot spēku jūsu PULL muskuļos, mēs stiprinām un sasprindzinām jūsu muguras muskuļus. Tas, protams, liks jums pavilkt plecu lāpstiņas atpakaļ un uz leju pareizā stāvoklī, nodrošinot jums labāku stāju .
Kā vizualizēt pievilkšanās likumu?
Vizualizācija patiešām ir diezgan vienkārša. Apsēdieties ērtā pozā, aizveriet acis un domājiet par to, ko vēlaties iegūt. Skatiet to savu acu priekšā un iedomājieties, ka jau atrodaties tādā stāvoklī, kādā vēlaties . Vai varat izpausties, vizualizējot?
Kas ir pievilkšanas muskuļi?
Gūžu pievilktāji ir jūsu augšstilba iekšējās daļas muskuļi, kas atbalsta līdzsvaru un izlīdzinājumu. Šie stabilizējošie muskuļi tiek izmantoti, lai pievienotu gurnus un augšstilbus vai pārvietotu tos uz ķermeņa viduslīniju. … Pavadītāji ir galvenie virzītāji katrā no šiem vingrinājumiem .
