Satura rādītājs:
- Kādas ir pirmās gūžu problēmu pazīmes?
- Kur atrodas gūžas locītavas sāpes?
- Kas ir kauls jūsu gūžas pusē?
- Kā jūtas gūžas locītavas artrīts?
Video: Kur ir mani gurnu kauli?
2024 Autors: Fiona Howard | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-01-10 06:40
Gūžs atrodas kur augšstilba kaula augšdaļa jeb augšstilba kauls iekļaujas iegurnī. Ciskas kauls ir garākais kauls ķermenī, kas stiepjas no ceļa līdz gūžai.
Kādas ir pirmās gūžu problēmu pazīmes?
Šīs pazīmes bieži ir agrīni gūžas problēmas simptomi:
- Gūžas vai cirkšņa sāpes. Šīs sāpes parasti atrodas starp gūžu un ceļgalu. …
- Stingums. Biežs gūžas stīvuma simptoms ir grūtības uzvilkt apavus vai zeķes. …
- Klibo. …
- Gūžas pietūkums un maigums.
Kur atrodas gūžas locītavas sāpes?
“Sāpes, kas skar gūžas locītavu, parasti ir cirksnī, tieši vietā, kur jūsu kāja saskaras ar ķermeni," saka Dr. Stučins. "Gūžas locītava atrodas cirkšņos. un jūs varat sajust to tik zemu kā jūsu ceļgalu, kājas priekšpusē līdz augšstilbam.”
Kas ir kauls jūsu gūžas pusē?
Gūžas locītava sastāv no diviem kauliem: iegurņa un augšstilba kaula (augšstilba kaula) Tā ir lielākā lodveida locītava jūsu ķermenī. "Bumba" ir augšstilba kaula noapaļotais gals (saukts arī par augšstilba galvu). "Grozda" ir ieliekta ieplaka iegurņa lejasdaļā (saukta arī par acetabulu).
Kā jūtas gūžas locītavas artrīts?
Iekaisuma artrīta skartais gurns būs sāpīgs un stīvs Ir arī citi simptomi: blāvas, sāpīgas sāpes cirkšņā, augšstilba ārējā daļā, ceļgalā vai sēžamvietā. Sāpes, kas pastiprinās no rīta vai pēc īslaicīgas sēdēšanas vai atpūtas, bet mazinās ar aktivitāti.
Ieteicams:
Vai jums vajadzētu apmācīt gurnu nolaupītājus?
Gūžu nolaupītāji ir svarīgi un bieži aizmirsti muskuļi, kas veicina mūsu spēju viegli stāvēt, staigāt un pagriezt kājas. Gūžas nolaupīšanas vingrinājumi var ne tikai palīdzēt iegūt stingru un tonizētu muguru, bet arī palīdzēt novērst un ārstēt gurnu un ceļgalu sāpes.
Vai gurnu vilce darbojas ar kvadracikliem?
Gūžas virziena kustība galvenokārt ir vērsta uz sēžas muskuļiem - gan gluteus maximus, gan gluteus medius -, kā arī paceles cīpslām. Darbosies arī jūsu kvadracikli, serdeņa un gurnu pievilcēji . Vai gurnu sitieni padara jūsu gurnus lielākus?
Kādi vingrinājumi stiepj gurnu saliecējus?
Gūžu saliecēja stiepšanās (noliecoties ceļos) Nometieties ceļos uz skartās kājas un izlieciet savu labo kāju sev priekšā, lai pēda būtu plakana pret grīdu. … Turot muguru taisnu, lēnām virziet gurnus uz priekšu, līdz jūtat stiepšanos aizmugurējās kājas augšstilbā un gurnā.
Vai tas ir slikti, ja redzat savus gurnu kaulus?
Redzami gūžas kauli ne vienmēr ir pielīdzināmi ēšanas traucējumiem vai nepietiekamam uzturam. Tomēr… kad sievietei parādās gurnu kauli – kopā ar smailām, vājām rokām, vēdera muskulatūras trūkumu un bezkrāsainām “vistas” kājām… tas ir droši, ka notiek kāda nepietiekama ēšana .
Kā novērst gurnu paplašināšanos grūtniecības laikā?
Spilvenu izmantošana vēdera un augšstilba atbalstam var mazināt diskomfortu miega laikā. Ja gulēšana uz sāniem pastiprina gūžas sāpes, novietojiet spilvenu vai segu pie muguras un gulējiet, noliecoties pret to. Tas samazinās spiedienu uz gurnu, uz kura guļat .
