Satura rādītājs:
- Kā es varu samazināt gurnus grūtniecības laikā?
- Vai tas ir normāli, ka grūtniecības laikā palielinās gurni?
- Kā es varu pārtraukt kļūt platāks grūtniecības laikā?
- Kad grūtniecības laikā gurni sāk paplašināties?
Video: Kā novērst gurnu paplašināšanos grūtniecības laikā?
2024 Autors: Fiona Howard | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-01-10 06:40
Spilvenu izmantošana vēdera un augšstilba atbalstam var mazināt diskomfortu miega laikā. Ja gulēšana uz sāniem pastiprina gūžas sāpes, novietojiet spilvenu vai segu pie muguras un gulējiet, noliecoties pret to. Tas samazinās spiedienu uz gurnu, uz kura guļat.
Kā es varu samazināt gurnus grūtniecības laikā?
Sānu kājas pacelšana
- Izmantojiet 3 sekundes, lai paceltu kreiso kāju 6–12 collas uz sāniem. …
- Atrodiet 3 sekundes, lai nolaistu kāju atpakaļ sākuma stāvoklī.
- Atkārtojiet ar kreiso kāju.
- Mainīt kājas, līdz esat atkārtojis vingrinājumu 8 līdz 15 reizes ar katru kāju.
- Atpūtieties, pēc tam veiciet vēl vienu 8–15 pārmaiņus atkārtojumu komplektu.
Vai tas ir normāli, ka grūtniecības laikā palielinās gurni?
Plašāki gurni
Gurni palielinās grūtniecības laikā, gaidot bērna izstumšanu caur dzemdību kanālu. Organisms izdala hormonu Relaxin, lai palīdzētu atslābināt iegurņa locītavas un saites. Apgabals, ko tas visvairāk ietekmē, ir iegurnis, iegurņa kaulu struktūras izmaiņas ir tas, kas liek sievietēm komentēt savus platākos gurnus.
Kā es varu pārtraukt kļūt platāks grūtniecības laikā?
Kā izvairīties no liekā svara pieauguma grūtniecības laikā
- Ja iespējams, sāciet grūtniecību ar veselīgu svaru.
- Ēdiet sabalansētas m altītes un bieži uzpildiet degvielu.
- Dzeriet (ūdens, tas ir)
- Padariet savas alkas konstruktīvas.
- Izvēlieties kompleksos ogļhidrātus.
- Sāciet vienkāršu pastaigu rutīnu.
- Ja jau kustāties, neapstājies.
- Padariet svaru par regulāru diskusiju.
Kad grūtniecības laikā gurni sāk paplašināties?
Iegurņa priekšējais platums nav atjaunots 1 mēnesī pēc dzemdībām, un tas joprojām ir plašāks nekā 12 grūtniecības nedēļās. Priekšējā iegurņa slīpums palielinās grūtniecības laikā, īpaši no 12 nedēļām līdz 36 nedēļām grūtniecības laikā, un pēc tam samazinās 1 mēnesi pēc dzemdībām.
Ieteicams:
Kā novērst cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs vienas nakts laikā?
Samazinot diabēta medikamentu devu, kas izraisa pazemināšanos vienas nakts laikā. Pievienojot gulēšanas uzkodu, kas ietver ogļhidrātus. Vakara vingrinājumu veikšana agrāk. Ja lietojat insulīnu, pārslēdzieties uz insulīna sūkni un ieprogrammējiet to, lai tas vienā naktī atbrīvotu mazāk insulīna .
Vai jums vajadzētu apmācīt gurnu nolaupītājus?
Gūžu nolaupītāji ir svarīgi un bieži aizmirsti muskuļi, kas veicina mūsu spēju viegli stāvēt, staigāt un pagriezt kājas. Gūžas nolaupīšanas vingrinājumi var ne tikai palīdzēt iegūt stingru un tonizētu muguru, bet arī palīdzēt novērst un ārstēt gurnu un ceļgalu sāpes.
Vai prodromālais darbs izraisa paplašināšanos?
Lai gan prodromālās dzemdības kontrakcijas var izraisīt jūsu dzemdes kakla ļoti nelielu paplašināšanos, tas nepaplašināsies un neizzudīs tādā mērā, ka jūs varētu zaudēt gļotu aizbāzni, kā tas ir īstu dzemdību laikā. . Vai jūs paplašinās prodromālas dzemdības?
Vai man jāuztraucas par kreisā priekškambara paplašināšanos?
LAE parasti liecina par sirds slimību. Ar LAE saistītu stāvokļu ārstēšana atšķiras no dzīvesveida izmaiņām līdz medikamentiem un operācijām. LAE var arī pakļaut cilvēkus papildu sirdsdarbības traucējumu riskam, tāpēc ir svarīgi kontrolēt asinsspiedienu un sirds ritmu.
Vai gurnu vilce darbojas ar kvadracikliem?
Gūžas virziena kustība galvenokārt ir vērsta uz sēžas muskuļiem - gan gluteus maximus, gan gluteus medius -, kā arī paceles cīpslām. Darbosies arī jūsu kvadracikli, serdeņa un gurnu pievilcēji . Vai gurnu sitieni padara jūsu gurnus lielākus?
