Nevēlamas uzmācīgas domas ir iestrēgušas domas, kas rada lielu ciešanu Šķiet, ka tās nāk no nekurienes, ierodas ar čukstu un rada lielu satraukumu. Nevēlamu uzmācīgu domu saturs bieži ir vērsts uz seksuāliem vai vardarbīgiem vai sociāli nepieņemamiem attēliem.
Kādi ir nevēlamu domu piemēri?
Izplatīts uzmācīgo domu saraksts
- Bailes balstīta doma, ka varētu izdarīt kaut ko nepiemērotu vai apkaunojošu.
- Uz bailēm balstīta doma, ka jums ir slimība, kurai nav pamata to atbalstīt.
- Atskats uz nepatīkamām pagātnes lietām. …
- Nepiemērotas domas vai attēli par seksu.
- Domas par nelikumīgu vai vardarbīgu darbību veikšanu.
Vai nevēlamas domas ir normālas?
Ikvienam ik pa laikam rodas domas, kas ir satraucošas vai dīvainas un kurām nav lielas jēgas. Tas ir normāli Faktiski vairāki labi veikti pētījumi ir atklājuši, ka gandrīz 100% iedzīvotāju ir uzmācīgas un satraucošas domas, tēli vai idejas.
Vai nevēlamas domas kaut ko nozīmē?
Nevēlamu uzmācīgu domu klātbūtne neko neliecina par tavu raksturu vai veselo saprātu Patiesībā domu saturs patiesībā ir bezjēdzīgs un neatbilstošs, lai arī cik saistošs tas būtu. Šīs nevēlamās domas nav fantāzijas, impulsi vai pamudinājumi.
Kā apturēt nevēlamas domas?
Apturiet domu
- Iestatiet taimeri, pulksteni vai citu modinātāju uz 3 minūtēm. Pēc tam koncentrējieties uz savu nevēlamo domu. …
- Tā vietā, lai izmantotu taimeri, varat ierakstīt sevi, kliedzot: "Stop!" ar 3 minūšu, 2 minūšu un 1 minūtes intervālu. Veiciet domu apturēšanas vingrinājumu.
