Hummuss ir lielisks šķiedrvielu un olb altumvielu avots, kas var veicināt svara zudumu. Aptaujas liecina, ka cilvēkiem, kuri regulāri patērē aunazirņus vai humusu, ir mazāka aptaukošanās iespēja, kā arī viņiem ir zemāks ĶMI un mazāks vidukļa apkārtmērs.
Vai humuss ir labi tauki vai slikti tauki?
Hummuss ir arī labs polinepiesātināto un mononepiesātināto taukuavots, kas mērenos daudzumos var palīdzēt samazināt sirds slimību risku un uzlabot holesterīna līmeni. Tahini un olīveļļa nodrošina lielāko daļu šo sirdij veselīgo nepiesātināto tauku.
Vai ir pareizi ēst humusu katru dienu?
Hummus uzturs
Lai gan tas ir pietiekams daudzums, lai sasniegtu ikdienas šķiedrvielu mērķi, tas nesagraus jūsu gremošanas sistēmu. Tas ir viss par mērenību Ja neņem vērā individuālu pārtikas jutīgumu, aunazirņus un humusu var lietot pilnīgi droši, ja vien tie nesastāda visu m altīti.
Kas notiek, ja ēdat daudz humusa?
Uztura speciāliste Hetere Henksa februārī tiešsaistes pārtikas izdevumam sacīja, ka pārmērīga humusa ēšana var izraisīt kuņģa-zarnu trakta iekaisumu Viņas vārdiem sakot: "Humusu gatavo no aunazirņiem, kas ir pākšaugi. Daudziem cilvēkiem tos var būt grūti sagremot, un tie var izraisīt GI iekaisumu. "
Vai hummusā ir daudz kaloriju?
Hummus – pagatavots no aunazirņu, jūrzāma pastas, olīveļļas, citrona un ķimenes maisījuma – ir veselīga uzkoda, kas bagāta ar olb altumvielām, šķiedrvielām, labajiem taukiem un vitamīniem. Tomēr eļļa un sezams rada šo kaloriju skaitu strauji debesīs - viena tase standarta humusa ir aptuveni 435 kalorijas!
