Smailītes var palīdzēt zaudēt svaru Lai to sīkāk aprakstītu, trīs stundas smaiļošanā var sadedzināt līdz pat 1200 kalorijām. Šī iemesla dēļ smaiļošana ir viens no labākajiem vingrinājumiem, kas sadedzina vairāk kaloriju nekā tradicionālais svara zaudēšanas treniņš, kas ir skriešana.
Vai smaiļošana ir labs treniņš?
Smaiļošana ir treniņš, kas uzaudzēs muskuļus, bet ne masveidā. Tā kā smaiļošana ir tik ātrs sporta veids, kurā liela daļa treniņa ir kardio, jūs izveidosit labu spēka bāzi, taču, visticamāk, tas netiks palielināts. Skriešana ar kajaku ir noderīga muskuļu tonizēšanai un to stiprināšanai no iekšpuses.
Vai smaiļošana ir labāka par skriešanu?
Pētījums liecina, ka jebkurā noteiktā ātrumā uz sauszemes (piemēram, skrienot vai braucot ar velosipēdu) tiek patērēta mazāk enerģijas nekā ūdenī (piemēram, peldot vai braucot ar kajaku). Citiem vārdiem sakot, cilvēks, braucot ar kajaku, sadedzinās vairāk kaloriju nekā skrienot, ejot vai braucot ar velosipēdu tādos pašos apstākļos.
Vai smaiļošana ir labāka sirdsdarbība vai spēks?
Smaiļošana ir gandrīz vienmēr gan kardio, gan spēka treniņu kombinācija, uzsvaru vairāk pārejot no viena uz otru atkarībā no tā, kā un kur airējat. Ilgāki braucieni palīdz veidot jūsu sirds un asinsvadu sistēmu, un, lai bradātu pa nelīdzenu ūdeni, muskuļiem ir jāstrādā vairāk.
Vai smaiļošana ir labs veids, kā sadedzināt kalorijas?
Pētījumi no Amerikas Vingrojumu padomes un Hārvardas veselības publikācijām liecina, ka 125 mārciņas smags airētājs, kas ir aptuveni vidējais svars, sadedzinās aptuveni 283 kalorijas stundā, braucot ar kajaku vai 150 kalorijas aptuveni pusstundā, savukārt nedaudz smagāks svars, piemēram, aptuveni 150 mārciņas, sadedzinās nedaudz vairāk pie …
