12 ikdienas paradumi, kas palīdzēs zaudēt svaru miega laikā
- Gūsti pietiekami daudz miega. …
- Neesiet sirdsdarbības cienītājs. …
- Veiciet ķermeņa svara vingrinājumus. …
- Pievienojiet savai pastaigai roku vai potīšu svarus. …
- Lokiet uz priekšu 5 minūtes. …
- Gujiet vēsākā un tumšākā vidē. …
- Ēdiet pēc grafika. …
- Paēdiet nelielas vakariņas.
Vai jūs varat zaudēt svaru, visu dienu guļot gultā?
Sadedzināto kaloriju daudzums palielinās atkarībā no ķermeņa svara. Tātad cilvēks, kas sver 150 mārciņas, var sadedzināt 46 kalorijas stundā vai no 322 līdz 414 kalorijām naktī. Un cilvēks, kas sver 185 mārciņas, var sadedzināt aptuveni 56 kalorijas vai no 392 līdz 504 kalorijas pilnas nakts miega laikā.
Vai jūs zaudējat vairāk svara guļus stāvoklī?
Miegs ir laiks, kad ķermenis atjaunojas un atjaunojas5 Lai to paveiktu efektīvāk, mūsu ķermeņa temperatūra pazeminās, elpošana palēninās un vielmaiņa palēninās. Vidēji lielākā daļa cilvēku sadedzina par aptuveni 15% mazāk kaloriju guļot, salīdzinot ar bazālo vielmaiņas ātrumu dienas laikā.
Kā es varu samazināt vēderu 7 dienu laikā?
Turklāt skatiet šos padomus par to, kā mazāk nekā nedēļas laikā sadedzināt vēdera taukus
- Iekļaujiet savā ikdienas rutīnā aerobos vingrinājumus. …
- Samaziniet rafinēto ogļhidrātu daudzumu. …
- Pievienojiet savai diētai treknas zivis. …
- Sāciet dienu ar brokastīm, kurās ir daudz olb altumvielu. …
- Dzeriet pietiekami daudz ūdens. …
- Samaziniet sāls patēriņu. …
- Patērējiet šķīstošās šķiedras.
Vai gulēšana kailam palīdz zaudēt svaru?
Guļot kailam ir veselīgāk
Guļot kailam ir virkne ieguvumu veselībai, tostarp palīdz zaudēt svaru ASV Nacionālo veselības institūtu veiktais pētījums atklāja ka vēsuma uzturēšana miega laikā paātrina ķermeņa vielmaiņu, jo jūsu ķermenis rada vairāk brūno tauku, lai uzturētu siltumu.
