Saskaņā ar daudziem pētījumiem vakariņu izlaišana ir vienkāršs veids, kā zaudēt svaru Ēdot mazāk kaloriju, jūs varat atbrīvoties no liekajiem kilogramiem, un ēdienreizes izlaišana ir vienkāršs veids, kā zaudēt svaru. samazināt kaloriju daudzumu no diētas. Vakariņas ir dienas smagākā m altīte, un to izlaišana palīdz ietaupīt visas šīs kalorijas.
Vai ir pareizi izlaist vakariņas, lai zaudētu svaru?
Ēdienu izlaišana nav laba ideja Lai zaudētu svaru un noturētu to, jums ir jāsamazina patērēto kaloriju daudzums un jāpalielina treniņu laikā sadedzinātās kalorijas. Taču, pilnībā izlaižot ēdienreizes, var rasties nogurums un tas var nozīmēt būtisku uzturvielu trūkumu.
Kas notiks, ja es katru dienu izlaidīšu vakariņas?
Ēdienu izlaišana var arī palēnināt vielmaiņu, kas var izraisīt svara pieaugumu vai apgrūtināt svara zaudēšanu. "Kad jūs izlaižat ēdienreizi vai ilgstoši neēdat, jūsu ķermenis pāriet izdzīvošanas režīmā," saka Robinsons. “Tas liek jūsu šūnām un ķermenim alkt pēc ēdiena, kas liek jums ēst daudz.
Kuru m altīti man vajadzētu izlaist, lai zaudētu svaru?
Pētījums arī liecina, ka brokastu vai vakariņu izlaišana varētu palīdzēt cilvēkiem zaudēt svaru, jo tajās dienās viņi sadedzināja vairāk kaloriju. Tomēr viņa saka, ka paaugstināts iekaisuma līmenis, kas novērots pēc pusdienām, "varētu būt problēma", un piebilst, ka konstatējums prasa turpmāku izpēti.
Vai es varu izlaist vakariņas katru vakaru?
Sākumā, vakariņu izlaišana var izraisīt uztura deficītu jūsu organismā, jo ikdienas darbībai ir nepieciešami tādi mikroelementi kā magnijs, B12 vitamīns un D3 vitamīns. Un, ja jūs turpināt šo praksi ilgu laiku, jūs pakļaujat sevi riskam iegūt nepietiekamu uzturu vai attīstīt uztura trūkumus.
