Atgulošie velotrenažieri ir viens no ērtākajiem veidiem, kā sasniegt kardio treniņu, vienlaikus neticami efektīva izvēle kaloriju sadedzināšanai, svara zaudēšanai un vispārējās fiziskās sagatavotības uzlabošanai.
Vai guļus velotrenažieri ir piemēroti svara zaudēšanai?
Lai sadedzinātu taukus, jūsu ķermenim treniņa laikā ir jāstrādā ar zemu intensitāti. Gan guļus, gan stāvus velosipēdi var sasniegt šo mērķi. Problēma ir tāda, ka, lai gan tas ļaus treniņa laikā sadedzināt lielāku tauku procentuālo daļu, tiek sadedzinātas ļoti maz kopējo kaloriju.
Kā jūs zaudējat svaru, braucot ar velosipēdu?
Braukšana ar velosipēdu ir efektīvs, kalorijas dedzinošs aerobikas vingrinājums. Iestatiet savu guļus velosipēda kursu, kurā ietilpst vairāki kalni, lai treniņa laikā sadedzinātu vairāk kaloriju. Ātrāka pedāļu minēšana vai pretestības palielināšana arī sadedzina vairāk kaloriju. Jūsu kaloriju sadedzināšana būs atkarīga arī no jūsu svara.
Kas ir labāks svara zaudēšanai guļus velosipēds vai skrejceliņš?
Trenējies uz skrejceliņa var sadedzināt vairāk kaloriju nekā līdzīga piepūle ar guļus velosipēdu. 30 minūšu laikā mērens treniņš uz stacionāra guļus velosipēda 155 mārciņas smagam cilvēkam sadedzina aptuveni 260 kalorijas. Tikpat daudz laika, mēreni skrienot ar ātrumu 5 jūdzes stundā, tiek sadedzinātas 298 kalorijas.
Vai varat labi trenēties ar guļus velosipēdu?
Jā! Jūs varat iegūt lielisku kardiovaskulāru treniņu uz guļus velosipēda. Šī velosipēda priekšrocība, atšķirībā no statņa, ir tāda, ka ir nepieciešams mazāk pūļu, lai līdzsvarotu un pārvietotu pedāļus. Tas nozīmē mazāku spiedienu uz locītavām visu laiku, ļaujot jums iegūt labu kardio treniņu.
