Kā atslābināt prātu?

2024 Autors: Fiona Howard | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-01-10 06:40

Prāta atslābināšana

1. Lēni, dziļi elpojiet. Vai arī izmēģiniet citus elpošanas vingrinājumus relaksācijai. …
2. Mērcēt siltā vannā.
3. Klausieties nomierinošu mūziku.
4. Praktējieties ar apzinātu meditāciju. Uzmanīgas meditācijas mērķis ir koncentrēt jūsu uzmanību uz lietām, kas notiek tieši tagad, pašreizējā brīdī. …
5. Rakstiet. …
6. Izmantojiet vadītus attēlus.

Kā es varu atslābināt prātu 5 minūtēs?

20 veidi, kā atpūsties mazāk nekā 5 minūtēs

1. Runājiet ar draugu. Saspringtā brīdī ātra tērzēšana ar draugu var radīt brīnumus! …
2. Meditējiet. …
3. Ēd šokolādi. …
4. Iedzeriet tasi tējas. …
5. Aizveriet acis un klausieties. …
6. Saņemiet masāžu. …
7. Izspiediet stresa bumbu. …
8. Paglaudiet kaķi vai spēlējaties ar suni.

Kā es varu remdēt trauksmi?

Izmēģiniet šos, kad jūtaties noraizējies vai saspringts:

1. Izmantojiet taimautu. …
2. Ēdiet labi sabalansētas m altītes. …
3. Ierobežojiet alkohola un kofeīna lietošanu, kas var saasināt trauksmi un izraisīt panikas lēkmes.
4. Gūsti pietiekami daudz miega. …
5. Vingrojiet katru dienu, lai palīdzētu jums justies labi un saglabāt savu veselību. …
6. Dziļi elpojiet. …
7. Lēnām skaitiet līdz 10. …
8. Izdari visu iespējamo.

Kā tu atpūtina smadzenes?

5 veidi, kā atpūsties un atsvaidzināt smadzenes

1. Piešķiriet prioritāti miegam. …
2. Sāciet kaut ko jaunu. …
3. Padomājiet par savu prātu. …
4. Ikdienā ieejiet svaigā gaisā. …
5. Atļaujiet sev smadzeņu izgāztuvi.

Kā es varu atslābināt prātu, lai gulētu?

Aizņemtas smadzenes? Padomi aktīva prāta nomierināšanai miega laikā

1. 1 / 10. Vai neesat miegains? Palikt nomodā. …
2. 2 / 10. Atlikt rēķinu apmaksu. …
3. 3 / 10. Izveidojiet uzdevumu sarakstu. …
4. 4 / 10. Ļaujiet saviem muskuļiem pilnībā atpūsties. …
5. 5 / 10. Palēniniet elpu, palēniniet prātu. …
6. 6/10. Padariet savu guļamistabu par bezekrāna zonu. …
7. 7 / 10. Meditējiet. …
8. 8/10. Izsauciet savas bažas.