Ko jūs varat darīt ar stīviem, sāpīgiem ceļgaliem (jebkurā vecumā)
- Pretiekaisuma zāles. Izmēģiniet aspirīnu vai ibuprofēnu. …
- RĪSU terapija. Atpūta, ledus, saspiešana un pacelšanās var palīdzēt samazināt pietūkumu un sāpes.
- Fizikālā terapija. …
- Ceļu bikšturi. …
- Kortizona injekcijas. …
- Smērvielu injekcijas.
Kā atslābināt saspringtos ceļu muskuļus?
1. Guļus paceles cīpslas stiepšana
- Apgulieties uz zemes vai uz paklājiņa ar pilnībā izstieptām kājām.
- Lai izstieptu labo kāju, turiet labā ceļgala aizmuguri ar abām rokām, pavelciet kāju uz augšu uz krūtīm un lēnām iztaisnojiet ceļgalu, līdz šķiet, ka tas stiepjas.
- Turiet stiepšanos 10–30 sekundes.
Kā es varu padarīt savus ceļgalus stiprākus?
Lai palīdzētu nostiprināt ceļus, koncentrējieties uz kustībām, kas nostrādā paceles, četrgalvu, sēžas un gūžas muskuļus
- Pustupus. …
- Teļu pacelšana. …
- Paceles čokurošanās. …
- Kāju pagarinājumi. …
- Taisni kāju pacēlumi. …
- Sānu kāju pacelšana. …
- Kāju pacelšana guļus stāvoklī.
Kas izraisa ceļa stīvumu?
Stīvs ceļgals ir izplatīta problēma gados vecākiem cilvēkiem un tiem, kuri nav fiziski piemēroti. To var izraisīt muskuļu vai slikta lokanība cilvēka kājās Artrīts un traumas arī ir bieži sastopami ceļa stīvuma cēloņi. Meniski sastāv no diviem C formas skrimšļiem, kas atrodas uz ceļa locītavas.
Vai staigāšana ir piemērota ceļu sāpēm?
Pastaiga ir fantastiska iespēja daudziem pacientiem ar ceļa locītavas artrītu, jo tā ir zemas ietekmes aktivitāte, kas nerada pārmērīgu slodzi locītavām. Turklāt staigāšana var palielināt ceļgala kustību amplitūdu un novērst to, ka tas kļūst pārāk stīvs.
