Pagarināšana ir labs vingrinājums, ko vingrināties, ja trenējaties veikt pievilkšanos no augšējā stieņa vai vienkārši vēlaties uzlabot ķermeņa augšdaļas spēku. Nedzīvas nokarenes arī palīdz izstiepties un atspiest mugurkaulu. Pārliecinieties, vai jūs veicat neapmierinātību no droša stieņa.
Vai ķermenim ir izdevīgi karāties?
miris pakārts galvenokārt strādā jūsu ķermeņa augšdaļā. Tas ir lielisks stiepšanās vingrinājums jūsu mugurai, rokām, pleciem un vēdera muskuļiem, kas ir iespējams, izmantojot pretējos spēkus plaukstu satvērienam pret stieni un pārējā ķermeņa gravitācijas spēku. … Mirušais pakārts atslābina ķermeņa augšdaļas muskuļus.
Vai pakārt ir labi vai slikti?
Pakāršanās ir neticami labs vingrinājums ikvienam, bet jo īpaši tiem, kas vēlas uzlabot saķeres spēku, plecu un krūškurvja kustīgumu, stāju un stumbra kontroli. To var un vajadzētu izmantot kā atspēriena punktu citiem, grūtāk noslogotiem vingrinājumiem, piemēram, pievilkšanai vai muskuļu palielināšanai.
Vai pakāršanās ir kaitīga?
Tas ierobežo jūsu plecu un augšdaļas muguras mobilitāti ikreiz, kad jūsu rokas ir virs galvas, sabotējot jūsu spēku un nostādot muguru bīstamā stāvoklī. Ja savai ikdienas rutīnai pievienosit uzkāršanos, palielināsies arī saķeres spēks un serdes stabilitāte.
Kādas ir pakāršanas priekšrocības?
Pakāršanās - pat bez šūpošanās vai pievilkšanās, ir milzīgas priekšrocības mūsu vispārējai veselībai un labklājībai:
- Pakāršana uzlabo saķeri un apakšdelma spēku. …
- Pakāršana palielina lāpstiņas stabilizāciju. …
- Pakāršana palīdz atvieglot mugurkaula dekompresiju. …
- Pakāršanas vingrinājumu veidi. …
- Mani labākie pakarināšanas padomi.
