Tikai 1 glāze (154 grami) saldo ķiršu bez kauliņiem nodrošina 10% no DV kālijam - minerālam, kas ir nepieciešams jūsu sirds veselībai. Tas ir nepieciešams, lai uzturētu regulāru sirdsdarbību un palīdz izvadīt no ķermeņa lieko nātriju, regulējot asinsspiedienu (13).
Cik daudz kālija ir Rainier ķiršos?
Saldie ķirši tiek uzskatīti par labu uztura kālija avotu, jo uz katru patērēto svaigo ķiršu tasi ir aptuveni 260 mg kālija (USDA MyPyramid uzturvielu datu analīzes programma).
Kādas uzturvielas ir Rainier ķiršos?
Rainier Cherries (21 ķirsis) satur 19 g kopējo ogļhidrātu, 16 g neto ogļhidrātu, 0 g tauku, 1 g proteīna un 90 kalorijas
- 16 g.
- 3 g.
- 19 g.
- 1 g.
- 0 g.
Vai ķirši ir labs kālija avots?
Ķirši ir labs C vitamīna un kālija avots. Kālijs var samazināt hipertensijas un insulta risku, un ķiršiem vienā porcijā ir vairāk nekā zemenēs vai ābolos.
Vai Rainier ķiršus var ēst?
Lietaināki ķirši visbiežāk tiek ēsti svaigi, taču tie ir arī lieliska sastāvdaļa saldu un sāļu vasaras receptēs.
