Satura rādītājs:
- Kuri tauki ir labi piesātinātie vai nepiesātinātie?
- Kādus ieguvumus veselībai sniedz piesātinātie tauki?
- Kāpēc piesātinātie tauki ir kaitīgi jūsu veselībai?
- Kas ir neveselīgie tauki?
Video: Vai piesātinātie tauki ir noderīgi veselībai?
2024 Autors: Fiona Howard | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-01-10 06:40
Piesātinātie tauki ir kaitīgi jūsu veselībai vairākos veidos: Sirds slimību risks. Jūsu ķermenim ir nepieciešami veselīgi tauki, lai nodrošinātu enerģiju un citas funkcijas. Taču pārāk daudz piesātināto tauku var izraisīt holesterīna uzkrāšanos jūsu artērijās (asinsvados).
Kuri tauki ir labi piesātinātie vai nepiesātinātie?
Labo tauku ēšana piesātināto tauku vietā var arī palīdzēt novērst insulīna rezistenci, kas ir diabēta priekštecis. (16) Tātad, lai gan piesātinātie tauki var nebūt tik kaitīgi, kā tika uzskatīts, pierādījumi skaidri parāda, ka nepiesātinātie tauki joprojām ir veselīgākais tauku veids.
Kādus ieguvumus veselībai sniedz piesātinātie tauki?
Piesātinātie tauki:
- Piesātinātās taukskābes veido vismaz 50% no šūnu membrānām. …
- Tām ir būtiska nozīme mūsu kaulu veselībā. …
- Tās pasargā aknas no alkohola un citiem toksīniem, piemēram, Tylenol.
- Tie uzlabo imūnsistēmu.
Kāpēc piesātinātie tauki ir kaitīgi jūsu veselībai?
Ēdot pārāk daudz piesātināto tauku, var paaugstināt "sliktā" ZBL holesterīna līmeni asinīs, kas var palielināt sirds slimību un insulta risku. "Labajam" ABL holesterīnam ir pozitīva ietekme, jo holesterīns tiek nogādāts no ķermeņa daļām, kur tā ir pārāk daudz, uz aknām, kur tas tiek izvadīts.
Kas ir neveselīgie tauki?
Divu veidu tauki - piesātinātie tauki un transtauki - ir identificēti kā potenciāli kaitīgi jūsu veselībai. Lielākā daļa pārtikas produktu, kas satur šāda veida taukus, istabas temperatūrā ir cieti, piemēram: sviests. margarīns.
Ieteicams:
Vai viscerālie tauki ir slikti?
Viscerālie tauki: šāda veida tauki, kas biežāk sastopami vīriešiem, atrodas dziļāk vēderā, zem vēdera muskuļiem un ap jūsu dzīvībai svarīgiem orgāniem. Šis bīstamais tauku veids ir saistīts ar sirds slimībām, 2. tipa diabētu, augstu holesterīna līmeni, noteiktiem vēža veidiem un insultu .
Vai tauki sver, salīdzinot ar muskuļiem?
Muskuļi patiešām sver vairāk nekā tauki, jo tie ir blīvāks produkts. Vidējais tauku blīvums ir 0,9 g/ml. Muskuļu blīvums ir 1,1 g/ml. Izmantojot vidējos rādītājus, 1 litrs muskuļu sver 1,06 kg jeb 2,3 mārciņas, bet 1 litrs tauku sver . Vai muskuļi tiešām sver vairāk nekā tauki?
Vai piesātinātie vai nepiesātinātie tauki ir labāki?
Labo tauku ēšana piesātināto tauku vietā var arī palīdzēt novērst insulīna rezistenci, kas ir diabēta priekštecis. (16) Tātad, lai gan piesātinātie tauki var nebūt tik kaitīgi, kā tika uzskatīts, pierādījumi skaidri parāda, ka nepiesātinātie tauki joprojām ir veselīgākais tauku veids .
Vai piesātinātie tauki paaugstina holesterīna līmeni?
Tā kā piesātinātie tauki mēdz paaugstināt zema blīvuma lipoproteīnu (ZBL) holesterīna līmeni asinīs Augsts holesterīna līmenis var palielināt sirds slimību un insulta risku. Piesātinātie tauki dabiski sastopami sarkanajā gaļā un piena produktos.
Vai piesātinātie tauki izraisa iekaisumu?
Vairāki pētījumi ir pierādījuši, ka piesātinātās taukskābes (SFA) stimulē taukaudu iekaisumu, izmantojot procesu, kurā iesaistīts Toll-like receptors 4 (TLR4), receptors, kas saistās ar baktēriju lipopolisaharīdu. (LPS). TLR4 ir modeļa atpazīšanas receptors, kam ir galvenā loma iedzimtajā imūnreakcijā .
