Satura rādītājs:
- Kāpēc nepiesātinātie tauki ir labāki par piesātinātajiem taukiem?
- Vai piesātinātie tauki ir veselīgāki?
- Kas notiek, ja neēdat piesātinātos taukus?
- Kam ir daudz piesātināto tauku?
Video: Vai piesātinātie vai nepiesātinātie tauki ir labāki?
2024 Autors: Fiona Howard | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-01-10 06:40
Labo tauku ēšana piesātināto tauku vietā var arī palīdzēt novērst insulīna rezistenci, kas ir diabēta priekštecis. (16) Tātad, lai gan piesātinātie tauki var nebūt tik kaitīgi, kā tika uzskatīts, pierādījumi skaidri parāda, ka nepiesātinātie tauki joprojām ir veselīgākais tauku veids.
Kāpēc nepiesātinātie tauki ir labāki par piesātinātajiem taukiem?
Nepiesātinātie tauki palīdz pazemināt cilvēka ZBL holesterīna līmeni, samazina iekaisumu un veido spēcīgākas ķermeņa šūnu membrānas. Tie var arī palīdzēt personai samazināt reimatoīdā artrīta risku, liecina 2014. gada pētījums.
Vai piesātinātie tauki ir veselīgāki?
Piesātinātie tauki kaitē jūsu veselībai vairākos veidos: sirds slimību risks. Jūsu ķermenim ir nepieciešami veselīgi tauki, lai nodrošinātu enerģiju un citas funkcijas. Taču pārāk daudz piesātināto tauku var izraisīt holesterīna uzkrāšanos jūsu artērijās (asinsvados).
Kas notiek, ja neēdat piesātinātos taukus?
Tiek uzskatīts, ka piesātinātos taukus saturošu pārtikas produktu ēšana palielina holesterīna līmeni asinīs, kas var palielināt sirds slimību risku. Tādēļ veselības speciālisti iesaka ievērot diētu ar zemu piesātināto tauku saturu, lai samazinātu šo risku.
Kam ir daudz piesātināto tauku?
Piesātinātie tauki ir atrodami:
- sviests, gī, suets, speķis, kokosriekstu eļļa un palmu eļļa.
- kūkas.
- cepumi.
- taukaini gaļas gabali.
- desas.
- bekons.
- sālīta gaļa, piemēram, salami, chorizo un pancetta.
- siers.
Ieteicams:
Vai viscerālie tauki ir slikti?
Viscerālie tauki: šāda veida tauki, kas biežāk sastopami vīriešiem, atrodas dziļāk vēderā, zem vēdera muskuļiem un ap jūsu dzīvībai svarīgiem orgāniem. Šis bīstamais tauku veids ir saistīts ar sirds slimībām, 2. tipa diabētu, augstu holesterīna līmeni, noteiktiem vēža veidiem un insultu .
Vai piesātinātie tauki ir noderīgi veselībai?
Piesātinātie tauki ir kaitīgi jūsu veselībai vairākos veidos: Sirds slimību risks. Jūsu ķermenim ir nepieciešami veselīgi tauki, lai nodrošinātu enerģiju un citas funkcijas. Taču pārāk daudz piesātināto tauku var izraisīt holesterīna uzkrāšanos jūsu artērijās (asinsvados) .
Vai tauki sver, salīdzinot ar muskuļiem?
Muskuļi patiešām sver vairāk nekā tauki, jo tie ir blīvāks produkts. Vidējais tauku blīvums ir 0,9 g/ml. Muskuļu blīvums ir 1,1 g/ml. Izmantojot vidējos rādītājus, 1 litrs muskuļu sver 1,06 kg jeb 2,3 mārciņas, bet 1 litrs tauku sver . Vai muskuļi tiešām sver vairāk nekā tauki?
Vai piesātinātie tauki paaugstina holesterīna līmeni?
Tā kā piesātinātie tauki mēdz paaugstināt zema blīvuma lipoproteīnu (ZBL) holesterīna līmeni asinīs Augsts holesterīna līmenis var palielināt sirds slimību un insulta risku. Piesātinātie tauki dabiski sastopami sarkanajā gaļā un piena produktos.
Vai piesātinātie tauki izraisa iekaisumu?
Vairāki pētījumi ir pierādījuši, ka piesātinātās taukskābes (SFA) stimulē taukaudu iekaisumu, izmantojot procesu, kurā iesaistīts Toll-like receptors 4 (TLR4), receptors, kas saistās ar baktēriju lipopolisaharīdu. (LPS). TLR4 ir modeļa atpazīšanas receptors, kam ir galvenā loma iedzimtajā imūnreakcijā .
