Satura rādītājs:
- Labākie ēdieni, kas katram skrējējam jāiekļauj savā ēdienreizē, ir:
- Ko skrējējam vajadzētu ēst dienā?
- Ko nedrīkst ēst skrējēji?
- Ko ēst distances skrējējam?
- Kas ir labas uzkodas skrējējiem?
Video: Ko ēst skrējējiem?
2024 Autors: Fiona Howard | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-01-10 06:40
Labākie ēdieni, kas katram skrējējam jāiekļauj savā ēdienreizē, ir:
- Banāni. Ja pirms pēcpusdienas skrējiena jums ir nepieciešams enerģijas pastiprinātājs ar augstu ogļhidrātu saturu, jūs nevarat kļūdīties ar banānu. …
- Auzas. …
- Zemesriekstu sviests. …
- Brokoļi. …
- Bezpiena jogurts. …
- Tumšā šokolāde. …
- Pilngraudu makaroni. …
- Kafija.
Ko skrējējam vajadzētu ēst dienā?
Labam uzturam lielākajai daļai ogļhidrātu vajadzētu būt no augļiem, dārzeņiem, pupiņām un lēcām, veseliem graudiem un piena vai jogurta ar zemu tauku saturu vai beztauku. Treniņskrējienu dienās skrējējiem visas dienas garumā jāēd pārtika ar augstu ogļhidrātu saturu un daudz ūdens.
Ko nedrīkst ēst skrējēji?
Lai izvēlētos savu sniegumu, atsakieties no šiem 12 ēdieniem:
- Diētiskā soda. Cukura vietā diētiskā soda tiek saldināta ar mākslīgiem saldinātājiem, piemēram, aspartāmu, ciklamātu un acesulfāmu-k. …
- Cepumi un konfektes. …
- Pilna tauku satura piena produkti. …
- Piesātinātie un transtauki. …
- Alkohols. …
- Cepti ēdieni. …
- Kofeīnu saturoši dzērieni. …
- Kukurūzas sīrups ar augstu fruktozes saturu (HFCS).
Ko ēst distances skrējējam?
30 minūšu laikā skrējējiem ir jāēd labi sabalansēta un veselīga m altīte, kas satur olb altumvielas, saliktos ogļhidrātus un veselīgus taukus Šajā pēctreniņa ēdienreizē ir jāiekļauj ūdens un šķidrumi, kas bagāti ar elektrolītiem.. Ticiet vai nē, šokolādes piens ir atzīts par vienu no labākajiem uztura bagātinātājiem pēc treniņa.
Kas ir labas uzkodas skrējējiem?
20 lieliskas uzkodas skrējējiem
- Banāni. Kāpēc tie ir labi: Protams, var būt pārtikas produkti ar vairāk kālija, bet banāni ir pilni ar labiem ogļhidrātiem. …
- Burkāni. …
- Graudaugu pārslas ar pienu. …
- Šokolādes piens. …
- Mājpiena siers. …
- Žāvētas aprikozes. …
- Žāvētas plūmes. …
- Enerģijas bāri.
Ieteicams:
Vai mezomorfi var kaut ko ēst?
Labas izvēles iespējas ietver olas, b alto gaļu, zivis, pupiņas, lēcas un piena produktus ar augstu olb altumvielu saturu, piemēram, grieķu jogurtu. Augļi un dārzeņi (vienā trešdaļā šķīvja) ir daļa no veselīga uztura visiem ķermeņa tipiem. Izvēlieties veselus augļus un dārzeņus ar mizām, nevis apstrādātas šķirnes, kurām ir pievienots cukurs vai sāls .
Vai jūs varat ēst fumitory?
Lapas izmanto Dienvidaustrumāzijā un Indijā, īpaši Dienvidindijā. Tos visbiežāk apcep, lai aromatizētu eļļu, pirms pievieno citas sastāvdaļas, izņem pirms ēdiena ēšanas, bet laiku pa laikam samaļ ar citām garšvielām. Vai parastā fumitory ir ēdama?
Vai allbirds koku skrējējiem ir arkas atbalsts?
Allbirds Dashers (viņu skriešanas apaviem) ir vislabākais loku atbalsts, un skrējējiem ir arī pienācīgs loku atbalsts . Vai Allbirds koku Dashers ir arkas atbalsts? Atbalsts . Tree Dashers ir labs arkas atbalsts, un ir daudz atsauksmju no cilvēkiem ar plantāra fascītu, kuriem patīk staigāšana bez sāpēm .
Vai galda skrējējiem ir jākarājas?
Galda skrējēja izmērs. … Ideālā gadījumā tam vajadzētu karāties vismaz sešas collas virs katra galda gala, taču tam nevajadzētu karāties tālāk par galdautu. Piemēram, ja jūsu galds ir 60 collas garš, jūsu galda celiņam jābūt vismaz 72 collas garam, pieļaujot sešas collas abos galda galos .
Vai jūs vēlētos jautājumus skrējējiem?
Vai jūs drīzāk… Skriet skrējienu 30 grādu (F) un vējainā vai 80 grādu temperatūrā un īpaši saulainā? … Skriet pa takām vai pilsētvidē? … Aizmirsāt pirms ilgas skrējiena uzklāt dezodorantu vai Body Glide? … Vai ēdat bekonu vai braunijus kā degvielu sacīkšu vidū?
