Labas izvēles iespējas ietver olas, b alto gaļu, zivis, pupiņas, lēcas un piena produktus ar augstu olb altumvielu saturu, piemēram, grieķu jogurtu. Augļi un dārzeņi (vienā trešdaļā šķīvja) ir daļa no veselīga uztura visiem ķermeņa tipiem. Izvēlieties veselus augļus un dārzeņus ar mizām, nevis apstrādātas šķirnes, kurām ir pievienots cukurs vai sāls.
Kas ir mezomorfi labi?
Mezomorfiem ir vispusīgi atlētiska uzbūve, un viņi mēdz būt labi triatlonisti, ar ķermeņa augšdaļas spēku un platiem pleciem, lai izvilktu sevi ūdenī, tomēr viņi ir pietiekami liesa, lai efektīvi brauktu ar velosipēdu un skrietu. Spēka treniņš. Mezomorfi valda svaru zālē.
Vai mezomorfi viegli iegūst taukus?
Mezomorfi tiecas viegli pieņemties svarā. Tādēļ viņiem, iespējams, būs jāievēro piesardzība, lai ēst veselīgu un sabalansētu uzturu vai būtu aktīvi, lai izvairītos no liekā ķermeņa tauku daudzuma.
Vai skriešana ir piemērota mezomorfiem?
Tas ir arī lieliski piemērots sprintam, sprādzienbīstamākiem sporta veidiem. Jūsu dabiskās muskuļu uzbūves dēļ jūs arī mazāk pakļauti savainojumiem. Vājums: “To ir arī viegli izveidot kā mezomorfu. Ja vēlaties būt kalnā kāpējs, šis papildu svars, kaut arī tas ir muskuļi, var strādāt pret jums,” stāsta Sims.
Ko brokastīs ēst mezomorfam?
1.diena
- Brokastis grieķu jogurta parfē, kas pagatavots no ķirbja, kanēļa, pekanriekstiem un rozīnēm.
- Uzkoda Divas cieti vārītas olas un zemenes.
- Pusdienas Lieli salāti ar sasmalcinātiem dārzeņiem, saldo kartupeļu gabaliņiem, avokado un vinegretu.
- Uzkodas Hummus un paprikas standziņas.
