Aprēķiniet kopējo zaudēto collu skaitu, atņemot katras ķermeņa daļas beigu izmērus no sākuma mērījumiem. Pēc tam pievienojiet kopējo zaudēto collu skaitu katrai ķermeņa daļai, lai iegūtu kopējo zaudēto collu skaitu.
Ko tas nozīmē, ja jūs zaudējat collas?
Galvenā atšķirība starp svara zudumu un collu zaudēšanu:
Svara zudums: tas ir ķermeņa masas samazinājums diētas un fiziskās aktivitātes dēļ. Collu zudums: Tauku zaudēšana no tipiskām ķermeņa zonām, piemēram, vidukļa, gurniem un augšstilbiem.
Vai jūs zaudējat collas pirms mārciņas?
Ir iespējams kļūt tievākam, faktiski nepamanot svara izmaiņas. Tas notiek, kad jūs zaudējat ķermeņa taukus, vienlaikus iegūstot muskuļus. Jūsu svars var palikt nemainīgs, pat ja zaudējat collas, kas liecina, ka virzāties pareizajā virzienā. … Vēl viens iemesls, kāpēc skalas svars nav tik uzticams, ir tas, ka tas maina visu laiku.
Cik bieži jāmēra zaudētās collas?
Progresa izsekošana
Ir prātīgi veikt mērījumus ik pēc divām līdz četrām nedēļām, lai redzētu, kā jūsu centieni ietekmē jūsu ķermeņa uzbūvi, kamēr jūs aktīvi mēģināt veidot muskuļus, zaudēt svaru vai abus. Ja mēģināt saglabāt savus rezultātus, pietiek ar mērījumiem reizi mēnesī vai divos.
Cik mārciņas ir nepieciešams, lai zaudētu vienu collu no vidukļa?
Cik mārciņas zaudēt vienu collu? Kopumā ir vajadzīgas aptuveni 8 mārciņas, lai zaudētu savu pirmo collu. Tas ir tāpēc, ka lielākā daļa no tā būs ūdens svars. Straujāks mārciņu kritums ceļojuma pirmajās nedēļās ir normāli, tieši ūdens svara dēļ.
